咖喱飯的熱量
很多人喜愛(ài)咖喱飯，其熱量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值備受關(guān)注。下面由媽媽網(wǎng)為大家介紹。
每100克咖喱飯的熱量約為225大卡。
大米蛋白質(zhì)中，含賴氨酸高的堿溶性谷蛋白占80%，賴氨酸含量高于其他谷物，氨基酸組成配比合理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。大米營(yíng)養(yǎng)豐富，是我國(guó)人民主要食糧之一。以粳米為例，每百克粳米含蛋白質(zhì)6.7克、脂肪0.9克、碳水化合物77.6克、粗纖維0.3克、鈣7毫克、磷136毫克、鐵2.3毫克、維生素B1 0.16毫克、維生素B2 0.05毫克、煙酸1毫克以及蛋氨酸125毫克、纈氨酸394毫克、亮氨酸610毫克、異亮氨酸251毫克、蘇氨酸280毫克、苯丙氨酸394毫克、色氨酸122毫克、賴氨酸255毫克等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
綜上所述，咖喱飯不僅熱量適中，且咖喱和米飯都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
咖喱是東南亞及南亞諸多國(guó)家食譜中不可或缺的作料。美國(guó)研究人員有新發(fā)現(xiàn)，咖喱具有防癌作用。美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究人員表明，咖喱中含有的姜黃色素能阻止癌細(xì)胞增殖，對(duì)預(yù)防癌癥，特別是白血病效果顯著。此外，姜黃色素還可消除吸煙和加工食品對(duì)身體產(chǎn)生的有害作用。同時(shí)，咖喱中含有的孜然芹和胡荽等成分對(duì)心臟有益。
據(jù)杜克大學(xué)的動(dòng)物試驗(yàn)顯示，咖喱中的姜黃素能使大腦中的淀粉樣蛋白分解，還能預(yù)防這種蛋白的生成。而大腦中大量淀粉樣蛋白的沉積正是老年癡呆的主因，因此每星期吃1 - 3次咖喱可預(yù)防老年癡呆。
米飯作為咖喱飯的重要組成部分，也具有獨(dú)特功效。米飯中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能使血管保持柔軟，達(dá)到降血壓的目的。大米瘦身法是一種低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質(zhì)、天然食物的減肥法，最初用于治療某些慢性疾病。但需注意，該方法不適合做過(guò)結(jié)腸切除手術(shù)和腎功能不良的人。
綜上所述，咖喱飯不僅美味，在防癌、預(yù)防老年癡呆、降壓和瘦身等方面都有一定功效。
咖喱飯制作簡(jiǎn)單，有時(shí)間的朋友可在家親自動(dòng)手制作美味大餐。以下是詳細(xì)的制作步驟及所需材料。
按照以上步驟，就能輕松在家做出美味的咖喱飯。
很多朋友在外面品嘗過(guò)美味的咖喱飯后，總會(huì)疑惑為何自己在家做的咖喱飯味道欠佳。實(shí)際上，做出好吃的咖喱飯，除了需要一定廚藝，優(yōu)質(zhì)的材料更是關(guān)鍵。接下來(lái)，媽媽網(wǎng)將為大家介紹如何挑選大米和咖喱粉，助您在家也能做出令人贊不絕口的咖喱飯。
大米腹部通常會(huì)有一個(gè)不透明的白斑，若白斑位于大米粒中心部分，被稱為“心白”；若在大米外腹，則被稱為“外白”。腹白部分的米質(zhì)蛋白質(zhì)含量相對(duì)較低，而淀粉含量較多。一般來(lái)說(shuō)，含水分過(guò)高、收后未經(jīng)后熟以及不夠成熟的稻谷，其腹白較大。
大米粒的硬度由蛋白質(zhì)的含量決定，米的硬度越強(qiáng)，說(shuō)明蛋白質(zhì)含量越高，透明度也越好。
大米存在陳化現(xiàn)象，陳米的色澤會(huì)變暗，黏性降低，還會(huì)失去大米原有的香味。因此，在選購(gòu)時(shí)要認(rèn)真觀察米粒顏色，表面呈灰粉狀或有白道溝紋的米是陳米，且這種情況越多，說(shuō)明大米越陳舊。
米粒變黃是由于大米中某些營(yíng)養(yǎng)成分在一定條件下發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，或者是大米粒中微生物引起的。這些黃粒的香味和食味都較差，所以在選購(gòu)大米時(shí)，必須留意黃粒米的數(shù)量。
良質(zhì)醬類（此處指咖喱粉類產(chǎn)品）呈紅褐色或棕紅色或黃色，油潤(rùn)發(fā)亮，鮮艷而有光澤；次質(zhì)醬類色澤較深或較淺；劣質(zhì)醬類色澤灰暗，無(wú)光澤。
可在光線明亮處觀察其粘稠度，查看有無(wú)霉花、雜質(zhì)和異物等。良質(zhì)醬類粘稠適度，無(wú)霉花，無(wú)雜質(zhì)；次質(zhì)醬類過(guò)干或過(guò)?。涣淤|(zhì)醬類有霉花、雜質(zhì)和蛆蟲(chóng)等。
取少量樣品直接嗅其氣味，或稍加熱后再行嗅聞。良質(zhì)醬類具有醬香和酯香氣味，無(wú)其他異味；次質(zhì)醬類的固有香氣不濃，較為平淡；劣質(zhì)醬類有酸敗味或霉味等不良?xì)馕丁?/p>
掌握好大米和咖喱粉的選購(gòu)技巧，能為做出美味的咖喱飯打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
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咖喱飯中的咖喱含有多種維生素及微量元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，但食用時(shí)存在一些禁忌，了解這些禁忌能避免因食用咖喱飯帶來(lái)健康問(wèn)題。以下是具體的食用禁忌：
羊肉和咖喱一起食用容易導(dǎo)致上火?？о瑢儆谛晾笔澄铮蛉庑詼?zé)?，食用后本身就容易引發(fā)上火癥狀。很多人覺(jué)得羊肉有腥膻味，會(huì)用咖喱去除，但這樣的搭配會(huì)損害胃腸道。
若非要將兩者搭配食用，可以搭配一些涼性和甘平性的蔬菜。涼性蔬菜如冬瓜、絲瓜、金針菇、菜心等；甘平性蔬菜如紅薯、土豆等。這些蔬菜能起到解毒、去火的作用。
牛肉和咖喱一起吃會(huì)讓人有腹脹的感覺(jué)。這是因?yàn)榭о团Ｈ庠谙^(guò)程中所需的胃酸濃度不同，同時(shí)食用容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
與之相比，雞肉是咖喱的優(yōu)質(zhì)搭配選擇。雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，蛋白質(zhì)與磷酸類含量較高，很容易被人體吸收，與咖喱搭配不會(huì)引發(fā)身體不適，堪稱黃金搭檔。
患有胃炎、胃潰瘍的人應(yīng)少吃咖喱，在患病服藥期間更要忌食咖喱。
總之，食用咖喱飯時(shí)需注意搭配食物以及自身身體狀況，遵循食用禁忌，以保障身體健康。
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