青棗的成熟季節(jié)在每年11月至次年3月，正值元旦到春節(jié)的豐收時段。喜歡吃棗子的人可在此期間購買新鮮青棗品嘗，通常不會失望。

不過，青棗雖美味，但不宜多吃。一方面，青棗外皮堅硬，大量食用不易消化，易造成消化不良，損傷腸胃，降低消化功能，還會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一方面，青棗糖分含量較高，大量食用對糖尿病人不利，孕婦大量食用也可能患上孕期糖尿病，影響身體健康。

綜上所述，食用青棗要適量，尤其是特殊人群更需注意。

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青棗富含蛋白質(zhì)、維生素以及對人體十分重要的微量元素。每100克青棗中，含有蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，這些豐富的營養(yǎng)成分對人體健康大有益處。以下是青棗具體的功效：

綜上所述，青棗具有豐富的營養(yǎng)價值和多種功效，是一種值得食用的水果。

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青棗子作為新鮮水果，直接食用既能享受美味口感，又能為身體補充營養(yǎng)。除鮮食外，還有以下食用方式：

青棗子食用方式多樣，不同做法有不同功效，可根據(jù)自身需求選擇。

青棗子是一種新鮮水果，其性味不寒不熱，性質(zhì)較為溫和。經(jīng)常食用青棗子不僅不會上火，還有諸多益處。它有助于清熱解毒、潤肺生津，對人體健康有積極作用。而且青棗子很適合小孩和老人食用，還能起到鎮(zhèn)靜、潤肺解毒的效果。此外，青棗子富含豐富的維生素，是一種保健果品。

大紅棗和青棗子是兩種不同的食物，性味差異明顯。大紅棗屬于溫補之物，過量食用可能會出現(xiàn)上火的狀況。而青棗子作為新鮮水嫩的水果，不會導致上火。

綜上所述，吃青棗子不會上火，反而具有清熱解毒等功效，日常適當食用對身體有益。

對于減肥人群而言，食物熱量是極為關(guān)注的焦點，青棗子作為常見水果，是否會導致增肥備受關(guān)注。實際上，吃青棗子一般不會長胖。100克青棗子的熱量為122卡，雖高于蘋果（100克含52卡熱量）這一典型的減肥水果，但與日常食用的米飯（100克含116卡熱量）相比，青棗子的熱量并非很高，所以食用青棗子通常不會引發(fā)增肥問題。

青棗子不僅熱量低，其碳水化合物和水分含量較高，這種組合使青棗子成為優(yōu)質(zhì)的減肥食物。食用后容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量攝入少，同時便于消化分解。不過，減肥人群也不能大量食用青棗子。因為青棗子的糖分含量較多，若一次性大量食用，糖分在體內(nèi)堆積，來不及分解，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，進而導致肥胖。只要適量食用，就無需擔憂增肥問題。

結(jié)論：青棗子熱量相對不高，是適合減肥人群適量食用的水果，但過量食用可能因糖分轉(zhuǎn)化為脂肪而增肥。

孕婦可以吃青棗子，且可經(jīng)常食用。青棗子是優(yōu)質(zhì)的熱帶亞熱帶水果，有“天然維生素丸”的美稱，富含維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。

孕期女性對營養(yǎng)需求大，常吃青棗能補充身體所需的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，對腹中胎兒發(fā)育有益，可讓寶寶發(fā)育得更好。此外，青棗還能保護肝臟，增強準媽媽的抗病能力，使身體更健康。

不過，青棗糖分含量較高，孕婦一次不宜多吃，需適當食用。因為大量攝入糖分可能引發(fā)孕期糖尿病，增加孕期健康風險。

結(jié)論：孕婦能吃青棗子補充營養(yǎng)和保護肝臟，但要控制食用量以避免孕期糖尿病。