據(jù)統(tǒng)計(jì)，夜晚來臨時(shí)我國超3億人受失眠困擾。失眠不僅降低生活質(zhì)量，還損害身體健康、影響工作效率，它是身體疾病的警報(bào)，因此如何度過安穩(wěn)夜晚、治療失眠迫在眉睫。治療失眠可從引起失眠的生理和心理兩大因素根治。

各類精神、軀體疾病及藥物副作用會(huì)導(dǎo)致失眠。例如抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆癥、腎功能衰竭患者，或長期服藥人群易出現(xiàn)失眠情況。建議此類患者即刻就醫(yī)。

排除身體條件因素引起的失眠，絕大多數(shù)失眠患者是因社會(huì)心理和環(huán)境壓力導(dǎo)致。這類患者應(yīng)擺正心態(tài)，積極面對(duì)，不過分擔(dān)憂，根據(jù)自身失眠具體原因做針對(duì)性治療。

綜上所述，治療失眠需先明確是生理還是心理因素所致，再進(jìn)行針對(duì)性處理。

長期失眠、輕微入眠障礙是現(xiàn)代人常見問題，在不同年齡段人群中均有出現(xiàn)。以下為您介紹針對(duì)性解決長期失眠的妙招。

民間有“泡腳能治百病”的說法，若操作得當(dāng)，對(duì)身體益處頗多。腳部健康與全身健康息息相關(guān)，如今越來越多年輕人在忙碌一天后，會(huì)選擇泡澡或泡腳來解乏、放松身體，調(diào)理不適。據(jù)專家觀點(diǎn)，泡腳對(duì)解決長期失眠十分有效，還可根據(jù)身體癥狀加入藥材調(diào)理。例如，長期睡眠障礙者可在每晚睡前用加入夏枯草、桑枝的水泡腳約30分鐘，以起到安神助眠的作用。

當(dāng)下失眠者日益增多，年輕人群尤為突出。對(duì)于這類失眠患者，遠(yuǎn)離手機(jī)游戲等電子產(chǎn)品是快速有效的治療辦法。此外，面對(duì)失眠，要對(duì)自己的睡眠有信心，不可強(qiáng)迫自己入睡。因?yàn)樵绞蔷o張、有意識(shí)地強(qiáng)行入睡，往往適得其反。

綜上所述，解決長期失眠可嘗試泡腳調(diào)理，同時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品并調(diào)整好心態(tài)。

隨著人類文明不斷進(jìn)步，生活節(jié)奏日益加快，人們腦力活動(dòng)負(fù)荷增大，面臨嚴(yán)峻考驗(yàn)。多數(shù)人在白天高負(fù)荷工作環(huán)境中，精神承受極大壓力，焦慮多思成為城市人失眠多夢(mèng)的主要原因。

總之，遵循規(guī)律作息、健康飲食、調(diào)節(jié)情緒并避免依賴藥物和酒精，有助于緩解重壓下的失眠多夢(mèng)問題。

許多人治療失眠希望快速有效，常想另辟蹊徑找偏方。但所謂快速有效的偏方因人而異，只有找準(zhǔn)病因?qū)ΠY下藥，才能發(fā)揮“特效”。以下是針對(duì)不同類型失眠者的一些建議：

環(huán)境對(duì)許多失眠者影響很大，他們往往在熟悉環(huán)境中才能更好入睡。曾有新聞報(bào)道，有人必須在廁所里才能睡著，生活中也常見有人睡覺認(rèn)床。甚至一個(gè)睡覺姿勢(shì)、特定物件，都可能是偏執(zhí)狂失眠者睡前的必要條件。

睡前不宜吃太飽，咖啡更是失眠者的大忌?？稍谒皝硪槐瓬?zé)崤Ｄ?，進(jìn)行一個(gè)舒服的香薰泡浴，讓思緒放空、身體放松，有助于獲得良好睡眠。

睡前半小時(shí)進(jìn)行出汗運(yùn)動(dòng)，是入眠的絕佳助手。若懶得動(dòng)、喜歡靜，可聽段輕緩音樂調(diào)節(jié)睡前活躍思緒，或選一本專業(yè)性強(qiáng)、不怎么吸引人的書，避免選情節(jié)吸引人的。選半閉著、斜躺著的姿勢(shì)，多數(shù)人面對(duì)書本會(huì)打哈欠，身體很快發(fā)出睡眠信號(hào)。

治療失眠需根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和習(xí)慣選擇合適方法，才能提高睡眠質(zhì)量。

失眠最初大多由緊張、興奮、抑郁、焦慮等極端情緒引發(fā)，可分為輕度和重度。在失眠初期，我們就應(yīng)警覺，通過緩解情緒來治愈失眠，避免發(fā)展到需藥物治療的階段，且不用藥的治療方式需長期堅(jiān)持。其實(shí)生活中有一些不用藥的天然食療辦法能助眠，具體如下：

綜上所述，失眠初期可通過天然食療方法緩解，這些方法簡單易行且無藥物副作用。