擁有傲人上圍是不少小胸MM的夢想，但豐胸并非易事，且不當(dāng)方法易傷及身體。若不敢嘗試市面上的豐胸產(chǎn)品，食療豐胸是更天然的選擇。日常生活中有很多豐胸食物，邊吃邊漲上圍，何樂而不為？以下為您介紹吃什么豐胸效果好。

大豆含多種微量元素，對(duì)人體生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能有重要作用，有“微量元素倉庫”美稱。女性常吃豆類，可改善乳房發(fā)育，使其豐滿優(yōu)美而性感。

萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典豐胸食品，其鉀含量是鈉的27倍多，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿消除水腫，還能刺激胸部發(fā)育。和能促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用，可調(diào)養(yǎng)血?dú)?，讓胸部更豐滿挺拔。

核桃是女性熟知的滋補(bǔ)食品，能增強(qiáng)腦功能、防止動(dòng)脈硬化、烏發(fā)潤膚、延緩衰老。因其富含鋅和維生素E，特別是亞麻酸能刺激雌性激素，是流行的豐胸食物。

酒釀對(duì)豐乳效果顯著。食用酒釀可產(chǎn)生豐富的酶類、活性物質(zhì)和維生素等，既能提供人體所需，又對(duì)女性乳腺發(fā)育有明顯效果。想通過飲食增大胸部，酒釀不容錯(cuò)過。

花生含大量卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻富含蛋白質(zhì)，都是豐胸效果良好的食物。

含維他命A的食物利于激素分泌，助于乳房發(fā)育。花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等食物富含維他命A，在市場上易買到。

海參、豬腳、蹄筋等是豐胸圣品，很多女性有所耳聞或常食用。

葛根含對(duì)體內(nèi)脂肪有導(dǎo)向作用的物質(zhì)，可讓脂肪向乳房聚集。食用方法簡單，可將野生葛根放清水里煮后喝湯水，或?qū)⒏鸶逭艉笕テこ浴?/p>

通過合理攝入上述食物，能在享受美食的同時(shí)達(dá)到一定的豐胸效果。

了解可有效豐胸的食物后，廚房新手可能苦惱于如何將豐胸食材變成美味佳肴。以下為大家推薦一些豐胸食譜。

材料準(zhǔn)備：糯米適量（取350克用于制作甜酒）、酒曲粉末2.5克。制作步驟：先將糯米浸泡2小時(shí)，浸泡后的糯米蒸30分鐘，拌一點(diǎn)熱水后再蒸15分鐘，接著用冷水沖澆糯米至不燙手，瀝盡水分倒入盆內(nèi)，把2.5克酒曲粉末均勻撒在米上攪拌均勻，盛入瓦缽內(nèi)稍壓緊并加蓋，在30℃溫度下放置34小時(shí)制成甜酒。

材料準(zhǔn)備：玉蘭片、盒裝豆腐、鮮蘑菇、姜蒜、蔥、泡紅椒、河鯽魚、白湯、味精、雞精、料酒、胡椒粉。制作步驟：玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐一分為七，鮮蘑菇一分為二洗凈裝入砂鍋；姜蒜切片，蔥和泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，入油鍋炸至雙面金黃色取出；炒鍋上火下油加熱，放入姜蒜片、蔥、泡紅椒炒香，摻白湯，放入河鯽魚及味精、雞精、料酒、胡椒粉燒沸，去盡浮沫后倒入鍋內(nèi)即可上桌。

材料：成熟酪梨半個(gè)、鮮奶250ml、熟核桃3兩、蜂蜜5ml。做法：挖出半個(gè)酪梨的果肉，與鮮奶、核桃一起放入榨汁機(jī)攪打成汁，將汁倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)味。

材料：山藥、豬蹄、花生米、精鹽。制作步驟：山藥洗凈去皮切塊，豬蹄洗凈切塊后入沸水中焯一下?lián)瞥?；將山藥、豬蹄、花生米放入沙鍋中，加精鹽及適量水，中火燉至豬蹄爛熟。

材料：黃豆、豬腳。制作步驟：黃豆洗凈泡30分鐘備用；豬腳用滾水煮2 - 3分鐘，取出用冷水沖洗干凈；將2000cc的水注入鍋中煮開后，放入豬腳與黃豆同煮2小時(shí)。

這些豐胸食譜簡單易做，有豐胸需求的人可以嘗試制作。

食物豐胸是指通過調(diào)整飲食規(guī)律，利用蔬菜等食物中的營養(yǎng)物質(zhì)來實(shí)現(xiàn)豐胸目的。其主要好處體現(xiàn)在安全與健康兩方面。

能有效豐胸的食物富含卵磷脂、維他命A、維他命B、膠質(zhì)、維生素E和鋅等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素不僅可以促進(jìn)乳房發(fā)育，對(duì)人體健康也大有益處。女性食用這些豐胸食物，除了能豐胸，還可達(dá)到美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)抵抗力等功效。

與藥物或手術(shù)豐胸相比，食物豐胸幾乎沒有副作用，當(dāng)然，除非食用了自身不能吃的食物。而藥物或手術(shù)豐胸或多或少會(huì)有一定后遺癥，可能對(duì)女性健康造成終生影響，因此不建議隨意嘗試。

實(shí)際上，胸部發(fā)育不良大多是由營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致的。通過食用豐胸食物來豐胸，不僅安全、健康，效果也較為顯著。

綜上所述，食物豐胸是一種安全、健康且有效的豐胸方式。

許多正在嘗試豐胸的女性朋友都關(guān)心女性豐胸的最佳時(shí)間以及豐胸食物何時(shí)吃效果更好。有說法稱月經(jīng)期是女性豐胸的黃金時(shí)期，下面為大家詳細(xì)介紹。

女性在生理期食用豐胸食物是有效的。生理期的特殊性在于，合理調(diào)配豐胸方法能取得更好效果。月經(jīng)第1 - 3天是豐胸最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，該激素直接影響胸部豐滿度，可刺激乳房脂肪囤積。在生理期配合荷爾蒙變化制定特殊飲食能達(dá)到豐胸效果。此外，月經(jīng)后的第11、12、13天也是豐胸好時(shí)機(jī)，第18 - 24天為次佳日期。在此期間多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物，豐胸效果比平時(shí)好三成以上。

晚上睡覺前也是食用豐胸食物的好時(shí)機(jī)。人體睡覺時(shí)全身肌肉松弛，各器官功能活動(dòng)降至最低進(jìn)入休息狀態(tài)，此時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)分泌各類激素，包括促進(jìn)胸腺發(fā)育的荷爾蒙、雌性激素、黃體酮等。想要豐胸的女性可在晚上適量吃一些豐胸食物。

綜上所述，女性豐胸可把握生理期的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)間段，并可在晚上睡前適量食用豐胸食物，以提高豐胸效果。

胸部大小主要由乳房脂肪量決定。許多女孩胸部發(fā)育不良，是因蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致乳房扁平。生育后的女性，若營養(yǎng)缺乏，會(huì)使乳房脂肪細(xì)胞干癟，出現(xiàn)乳房干癟、松弛、變形、下垂等情況。所以，女性需補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，食物豐胸的優(yōu)勢就在于此。不過，通過攝取食物有效成分豐胸時(shí)，要注意技巧和禁忌，以達(dá)更好效果。以下是豐胸的飲食注意事項(xiàng)：

乳房大小與體態(tài)胖瘦基本相稱。體態(tài)豐滿者乳房脂肪積聚多，顯得大；體瘦者乳房脂肪積聚少，乳房較小。要增加脂肪量，在正常脂肪攝入中，應(yīng)提高植物脂肪攝入量。因?yàn)橹参镄灾局饕獊碓从谥参镉?，含有人體必需脂肪酸。

豬肝、牛肉等肉食富含維生素E、維生素B以及利于激素合成和分泌的物質(zhì)，激素對(duì)乳房發(fā)育及維持豐滿與彈性至關(guān)重要。富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，會(huì)影響胃排空、小腸吸收速度以及食物通過消化道的時(shí)間。合理的葷素搭配，能讓女性在豐滿胸部的同時(shí)，保持纖細(xì)身材。

血液循環(huán)良好可將必要營養(yǎng)素輸送到身體各處。芝麻和堅(jiān)果類富含維他命E，且含不飽和脂肪酸，能一并攝取優(yōu)質(zhì)脂質(zhì)，是胸部脂肪的優(yōu)質(zhì)來源。

總之，女性通過食物豐胸時(shí)，注意保證植物脂肪攝入、合理葷素搭配以及適當(dāng)補(bǔ)充維他命E，能更有效地實(shí)現(xiàn)豐胸目標(biāo)。