羊肚的營養(yǎng)價值與經(jīng)典做法

羊肉是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷娜忸愔?，以其豐富的營養(yǎng)價值而廣受歡迎。然而，作為羊的胃部器官，羊肚的營養(yǎng)價值同樣不容忽視。羊肚富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，尤其適合胃氣虛弱、反胃不食以及體質(zhì)較弱的人群食用。此外，羊肚還可以作為多種美食的主要原料，制作出風(fēng)味獨特的菜肴。

羊肚的營養(yǎng)價值

• 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強免疫力。
• 含有豐富的維生素B族，促進新陳代謝。
• 礦物質(zhì)含量高，尤其是鋅和鐵，有助于改善貧血。
• 適合胃部虛弱或消化不良的人群食用。

羊肚的經(jīng)典做法

1. 涼拌羊肚

所需材料

• 主料：羊肚
• 輔料：花生、食鹽、姜、蒜、花椒、生抽、白醋、玉米面、白酒、陳醋、辣椒油、白糖、水、香菜

制作步驟

1. 將羊肚放入鍋中，加入足量冷水沒過表面，放入姜片和花椒粒。
2. 鍋中加入1湯勺白酒，開火焯煮至水開，撈出羊肚并用冷水沖洗干凈。
3. 將焯好的羊肚放入電壓力鍋中，加冷水沒過表面，加入姜片、花椒粒和1湯勺白酒，選擇“肉類鍵”煮制12分鐘，保壓20分鐘。
4. 煮好后，取出羊肚冷卻，切成絲備用。
5. 將大蒜搗成蒜泥，加入陳醋、生抽、辣椒紅油、食鹽、白糖和涼白開，調(diào)成味汁。
6. 花生米炒香后壓碎，與香菜段一起放在羊肚絲上，淋入調(diào)好的味汁，拌勻即可。

2. 千張結(jié)燒羊肚

所需材料

• 主料：千張結(jié)（一包）、羊肚（適量）
• 調(diào)料：老抽、蠔油、料酒、鹽、八角

制作步驟

1. 將千張結(jié)拆開洗凈，羊肚切絲備用。
2. 鍋中熱油，加入姜片和羊肚絲翻炒。
3. 加入千張結(jié)翻炒均勻。
4. 加入半勺老抽、半瓶蓋料酒、適量鹽和蠔油，翻炒兩分鐘。
5. 放入八角，加入適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮至收汁即可。

小貼士

• 羊肚在烹飪前需充分清洗，去除異味。
• 涼拌羊肚的調(diào)味料可根據(jù)個人口味調(diào)整。
• 千張結(jié)燒羊肚可加入其他配菜，如胡蘿卜或青椒，增加營養(yǎng)和口感。

結(jié)論

羊肚不僅營養(yǎng)豐富，還能通過多種烹飪方式制作出美味佳肴，是餐桌上的一道健康選擇。

參考來源

• 媽網(wǎng)百科
• Healthline