喝全脂牛奶會(huì)發(fā)胖嗎及相關(guān)飲用建議

很多人關(guān)心喝全脂牛奶是否會(huì)發(fā)胖，媽網(wǎng)百科給出明確答案：喝全脂牛奶是會(huì)發(fā)胖的。不過，只要不過量飲用，就無需擔(dān)心發(fā)胖問題。以下是關(guān)于全脂牛奶的詳細(xì)介紹。

全脂牛奶的營養(yǎng)價(jià)值與飲用時(shí)間

全脂牛奶保留了牛奶所有的營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價(jià)值在各類牛奶中是最高的，能讓人體充分吸收牛奶中的營養(yǎng)。與之相比，脫脂牛奶或低脂牛奶在加工過程中破壞了牛奶原本的營養(yǎng)成分。此外，喝牛奶有助于睡眠，對(duì)皮膚也有好處。一般建議晚上喝脫脂牛奶，早上喝全脂牛奶，這樣既能滿足人體對(duì)營養(yǎng)的需求，又能在一定程度上避免脂肪攝入過多。

適宜飲用人群

• 適宜缺鈣的人飲用，全脂牛奶中的鈣含量豐富，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼健康。
• 少兒正處于生長發(fā)育階段，全脂牛奶能提供他們所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育。
• 易怒、失眠者飲用全脂牛奶，其中的營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解情緒，改善睡眠質(zhì)量。
• 工作壓力大的人，全脂牛奶可以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，幫助他們恢復(fù)體力，減輕壓力。
• 嬰幼兒也適合飲用全脂牛奶。寶寶們通常對(duì)奶中的風(fēng)味非常敏感，全脂牛奶因含有脂肪而香味濃郁，如果去掉脂肪，牛奶的香味會(huì)不足，口感變差，寶寶可能不喜歡喝。

飲用注意事項(xiàng)及用途

全脂牛奶適宜在早餐時(shí)搭配面包或者雞蛋飲用，但不宜空腹飲用，因?yàn)榭崭购扰Ｄ虝?huì)使牛奶中的營養(yǎng)成分不能被充分吸收。此外，冰凍的牛奶也不宜多飲，以免刺激腸胃。全脂牛奶還可用于制作布丁、面包、奶昔等美食。

不適宜人群

缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、乳糖酸缺乏癥的人群應(yīng)慎服全脂牛奶，因?yàn)槿Ｄ讨械哪承┏煞挚赡軙?huì)加重他們的病情。

綜上所述，全脂牛奶雖然有導(dǎo)致發(fā)胖的可能，但只要合理飲用，能為不同人群帶來豐富的營養(yǎng)和益處。同時(shí)，特定疾病人群需謹(jǐn)慎選擇。

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