沙參燉雞的做法與營(yíng)養(yǎng)解析

沙參燉雞是一道結(jié)合中藥材與肉類的經(jīng)典藥膳菜肴，不僅能發(fā)揮中藥材的滋補(bǔ)功效，還符合日常飲食習(xí)慣。其獨(dú)特的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值使其成為廣東地區(qū)的常見家常菜。你是否嘗試過這道菜？是否想象過中藥材與雞肉的這種搭配方式？本文將詳細(xì)介紹沙參燉雞的制作方法及其背后的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

背景與特點(diǎn)

沙參燉雞源于中國(guó)傳統(tǒng)飲食文化，尤其在廣東地區(qū)廣為流傳。沙參、黨參、當(dāng)歸等中藥材具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，二者結(jié)合既能提升菜肴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又能滿足味覺享受。

所需材料

• 主料：整雞一只
• 配料：
  • 當(dāng)歸三片
  • 沙參三條
  • 黨參三條
  • 北芪三片
  • 玉竹幾片
  • 紅棗幾顆
  • 枸杞幾顆
• 調(diào)料：姜汁、紹酒、鹽、糖、生粉

制作步驟

1. 將所有藥材清洗干凈備用。
2. 在鍋中加入適量清水，放入藥材，用小火煲煮半小時(shí)。
3. 將整雞洗凈后切成小塊，用姜汁、紹酒、鹽、少許糖及生粉拌勻，腌制10分鐘。
4. 轉(zhuǎn)大火，將腌好的雞肉放入煲好的藥材湯中，煮至雞肉變色。
5. 蓋上鍋蓋，用大火煮2分鐘后關(guān)火，燜約5分鐘。
6. 最后根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽調(diào)味，即可享用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

沙參燉雞不僅味道鮮美，還具有多種保健功效：

• 沙參：滋陰潤(rùn)肺，適合緩解干咳、喉嚨干燥等癥狀。
• 黨參：補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)免疫力。
• 當(dāng)歸：補(bǔ)血活血，適合女性調(diào)理身體。
• 雞肉：富含蛋白質(zhì)，易于消化吸收。

小貼士

1. 藥材的用量可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和口味調(diào)整。
2. 雞肉腌制時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響口感。
3. 如果喜歡更濃郁的湯味，可以適當(dāng)延長(zhǎng)煲煮時(shí)間。

總結(jié)

沙參燉雞是一道簡(jiǎn)單易做且營(yíng)養(yǎng)豐富的藥膳菜肴，適合日常滋補(bǔ)和調(diào)理身體。只需準(zhǔn)備好原材料，按照步驟操作，即可輕松完成這道美味佳肴。

參考來源

Chinese Herbs Healing
Healthline