提子的糖分、熱量與肥胖關系解析

提子糖分與脂肪轉化情況

很多人因提子甜度高，擔心其會轉化為脂肪使人發(fā)胖，這種擔憂并非多余。提子糖分含量高，不過大部分是果糖。果糖轉化成脂肪的速度比常見的蔗糖慢，這使得它有更多時間被代謝，相對不易造成脂肪堆積。

果糖易導致過量食用問題

然而，果糖不易讓人產(chǎn)生飽腹感，會促使人們大量食用。隨著果糖攝入量增多，仍會轉化為脂肪，有可能導致肥胖。

提子熱量及減肥期間食用建議

提子是低熱量、高水分的食物，不太容易導致肥胖。每100克提子中，脂肪含量僅0.2克，熱量為43大卡。所以在減肥期間適量食用提子沒問題，只要不大量食用，基本不用擔心脂肪堆積問題。

結論：提子雖含果糖，但因熱量低、脂肪少，適量食用不用擔心發(fā)胖，減肥期間也可食用。