冬瓜與蝦皮的家常做法：營(yíng)養(yǎng)與美味的結(jié)合

冬瓜以其清新的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值深受人們喜愛，而蝦皮則是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食材。將這兩種食材搭配在一起，不僅可以制作出營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的冬瓜蝦皮湯，還能烹飪出色香味俱全的冬瓜炒蝦皮。以下為您詳細(xì)介紹兩種經(jīng)典的家常做法，讓您輕松掌握這道美味佳肴的烹飪技巧。

背景與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

冬瓜富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。而蝦皮則是鈣、磷和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，能夠幫助補(bǔ)充人體所需的微量元素。兩者搭配，不僅口感清新，還能滿足日常的營(yíng)養(yǎng)需求。

冬瓜蝦皮的兩種家常做法

做法一：冬瓜蝦皮湯

• 所需材料：冬瓜、蝦皮、蔥、姜、鹽、味精、香油、胡椒粉。
• 步驟：
  1. 將冬瓜洗凈后對(duì)半切開，去皮去籽，切成薄片。
  2. 蝦皮用清水淘洗，去除雜質(zhì)。
  3. 鍋中加入適量油，燒熱后放入蔥姜絲爆香。
  4. 加入蝦皮翻炒至金黃色，隨后加入適量冷水。
  5. 水開后放入冬瓜片，加入鹽、味精和少許胡椒粉調(diào)味。
  6. 最后滴入幾滴香油，即可出鍋。
• 特點(diǎn)：湯汁清淡，口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。

做法二：冬瓜蝦皮木耳湯

• 所需材料：冬瓜、雞蛋、木耳、蝦皮、香菜、蔥、蒜、八角、香油。
• 步驟：
  1. 冬瓜去皮去瓤，切成薄片；蝦皮用水泡發(fā)；雞蛋打散備用。
  2. 木耳提前泡發(fā)并撕成小朵，蔥切圈，蒜切片，香菜切段。
  3. 鍋中熱油，放入八角、蔥蒜爆香。
  4. 倒入冬瓜片翻炒片刻后，加入蝦皮略炒。
  5. 加入足量清水，大火燒開后放入木耳，調(diào)入鹽和雞精。
  6. 倒入打散的蛋液，待蛋液熟透后撒上香菜段，淋幾滴香油即可出鍋。
• 特點(diǎn)：湯體濃郁，層次豐富，適合全家共享。

小貼士

• 蝦皮在使用前需充分清洗，以去除鹽分和雜質(zhì)。
• 冬瓜切片盡量均勻，方便入味且易熟。
• 香油和胡椒粉的用量可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。

總結(jié)

冬瓜與蝦皮的搭配，不僅營(yíng)養(yǎng)均衡，還能滿足多樣化的烹飪需求。這兩種家常做法簡(jiǎn)單易學(xué)，是家庭餐桌上的理想選擇。

參考來源

• 美食杰
• 下廚房
• Healthline