菠蘿果汁飲用量及飲用時(shí)間建議

經(jīng)常喝菠蘿果汁有一定益處，但并非越多越好。過(guò)量飲用菠蘿果汁會(huì)影響日常飲食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入變化，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題。有研究發(fā)現(xiàn)，每日飲用200毫升以上菠蘿果汁（或其他果汁）的兒童，很多人的身高、體重不但未增加，反而低于同齡人。

不同人群每日菠蘿果汁飲用量

• 嬰兒：每日飲用量限定在20 - 40毫升左右，且需加水稀釋。
• 學(xué)齡前兒童：一次飲用量控制在150毫升左右。
• 成人：一次飲用量為250毫升左右，平均一天1 - 2次，最多不超3次。

飲用最佳時(shí)間

飲用菠蘿果汁（或其他果汁）的最佳時(shí)間是飯前半小時(shí)，可提高人體對(duì)谷物中鐵的吸收率。

綜上所述，飲用菠蘿果汁要根據(jù)不同人群控制飲用量和選擇合適時(shí)間，以保障健康。