蝦仁豆腐煲的做法
如何在忙碌生活中善待自己：學(xué)做蝦仁豆腐煲
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，許多人為了工作和社交活動(dòng)而忽略了健康飲食的重要性。加班、開(kāi)會(huì)、應(yīng)酬等讓人們常常湊合著吃，甚至有時(shí)直接跳過(guò)一餐。然而，努力工作的最終目的是為了創(chuàng)造更好的生活，因此不能本末倒置。善待自己，從一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的美食開(kāi)始，比如蝦仁豆腐煲。
背景與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蝦仁豆腐煲是一道營(yíng)養(yǎng)均衡的家常菜，結(jié)合了高蛋白低脂肪的蝦仁和富含植物蛋白的內(nèi)脂豆腐，同時(shí)搭配什錦雜菜，提供豐富的維生素和膳食纖維。這道菜不僅美味可口，還能滿(mǎn)足人體每日所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，是忙碌生活中快速補(bǔ)充能量的理想選擇。
所需材料
- 蝦仁
- 內(nèi)脂豆腐
- 什錦雜菜（如胡蘿卜、玉米、豌豆等）
- 料酒
- 海天海鮮醬
- 白胡椒粉
- 生粉
- 姜絲
- 鹽
制作步驟
- 將蝦仁用清水洗凈，加入兩湯匙料酒、一湯匙生粉、少許白胡椒粉和鹽，攪拌均勻后腌漬20分鐘。
- 將內(nèi)脂豆腐切成小方塊，放入沸水中焯水后撈出備用。
- 用兩湯匙生粉加適量冷水調(diào)成水淀粉，備用。
- 熱鍋倒油，加入姜絲爆香。
- 取出姜絲，轉(zhuǎn)中火，將腌好的蝦仁放入鍋中煸炒，直至蝦仁卷曲。
- 加入內(nèi)脂豆腐和什錦雜菜，撒少許鹽和白胡椒粉，輕輕晃動(dòng)鍋?zhàn)雍?，轉(zhuǎn)大火加蓋煮至沸騰。
- 煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，加入水淀粉勾芡。用鍋鏟背面輕輕推動(dòng)以防止水淀粉結(jié)塊，但不要用力過(guò)大以免豆腐碎裂。
- 最后轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)，關(guān)火后裝盤(pán)即可享用。
小貼士
- 腌制蝦仁時(shí)加入生粉，可以使蝦仁口感更加滑嫩。
- 焯水的步驟可以去除豆腐的豆腥味，同時(shí)讓豆腐更結(jié)實(shí)，不易碎。
- 什錦雜菜可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇，常見(jiàn)的有胡蘿卜、玉米粒、豌豆等。
結(jié)語(yǔ)
蝦仁豆腐煲是一道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，在忙碌的生活中不妨花些時(shí)間為自己和家人準(zhǔn)備這樣一份美味，既滿(mǎn)足味蕾又滋養(yǎng)身體。
參考來(lái)源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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