手腳冰涼的預(yù)防方法

很多人認(rèn)為只有手腳冰涼的人才需要調(diào)理，其實沒有手腳冰涼癥狀的人也需要做好預(yù)防工作。以下是一些預(yù)防手腳冰涼的有效方法：

運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)

• 一早起來進(jìn)行運(yùn)動，健走是不錯的選擇。以比走路快、比跑步慢的速度大步往前走，同時甩動雙手，持續(xù)30分鐘，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓全身暖起來。因為早晨運(yùn)動能加速血液循環(huán)和新陳代謝，使人一整天都充滿活力，不易發(fā)冷。
• 也可以嘗試簡單的爬樓梯、原地跳躍，運(yùn)動20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
• 工作40分鐘后，應(yīng)站起來走一走、踏踏步，工作中也不時活動手指、腳趾，幫助血液循環(huán)。

服用維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。但其效果較緩慢，需持續(xù)服用3個月才可見效，且每天需服用210 - 250IU才足夠。

攝入煙堿酸

煙堿酸對穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)有幫助，可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，還能擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。

通過運(yùn)動、補(bǔ)充維他命E和攝入煙堿酸等方法，可以有效預(yù)防手腳冰涼，保持身體溫暖和健康。