碘攝入過量的危害及補碘建議

人體攝入過多的碘是有害的，日常飲食中碘過量同樣會引發(fā)“甲亢”，額外補充碘時過量危害更大。是否需要在正常膳食之外特意“補碘”，需經(jīng)過正規(guī)體檢，并聽取醫(yī)生建議，不可盲目補充。

不同人群補碘標準

關(guān)于補碘的正常攝入量，不同人群有所區(qū)別。中國營養(yǎng)學(xué)會公布兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克，2000年該學(xué)會提出每日膳食中碘的推薦攝入量：嬰幼兒為50微克，兒童為90 - 120微克，成年人為150微克。世界衛(wèi)生組織最新的每日碘推薦供給量為：0 - 59個月學(xué)前兒童90微克/天；6 - 12歲學(xué)齡兒童120微克/天；12歲以上成人150微克/天；孕婦和哺乳期婦女200微克/天。

孕婦補碘要點

孕婦補碘的關(guān)鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期，若在懷孕5個月后再補碘，無法預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。懷孕期間碘的攝入量比平常多30% - 100%，但具體要根據(jù)個人情況而定，切忌補碘過量。

結(jié)論：補碘需謹慎，要依據(jù)不同人群特點和個人情況，在專業(yè)建議下合理進行，避免碘攝入過量。