幫助寶寶長高的方法

處在發(fā)育黃金時期的寶寶對各種營養(yǎng)吸收相對容易，但想要寶寶正常長個子，需掌握科學方法，而非盲目進補。以下是具體方法：

• 補充蛋白質

  蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生以及肌肉、臟器的發(fā)育都依賴蛋白質。人體生長發(fā)育越快，對蛋白質的需求就越大。魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等食物富含優(yōu)質蛋白質，應多給寶寶補充。

• 補充維生素和纖維素

  維生素是維持生命的要素，其中維生素A、B、C對人體生長發(fā)育至關重要。動物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，建議讓寶寶多食用新鮮蔬菜。

• 補充礦物質

  人體長高取決于骨骼的生長發(fā)育，下肢長骨的增長與身高關系最為密切。只有長骨中骺軟骨細胞不斷生長，人體才能長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，在5 - 10月份，可多給寶寶補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

• 多曬太陽

  要帶寶寶多到戶外曬太陽，增加紫外線照射機會，有利于體內(nèi)合成維生素D，促進胃腸對鈣、磷的吸收，保證骨骼健康成長。

• 保證充足的睡眠

  睡眠是使人體長高的重要因素。俗話說“人在睡中長”，睡眠不僅可消除疲勞，而且人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛且持續(xù)時間長，有利于長高。因此要讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

• 適當進行體育鍛煉

  經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促進全身血液循環(huán)，為骨骼肌肉和腦細胞提供充足營養(yǎng)，使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力增強。像跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都有助于寶寶長個子。

綜合運用這些方法，能為寶寶長高提供更有利的條件。