游泳減肥的正確方法

游泳減肥是一件令人興奮的事，但要采用正確的方法，否則減肥效果會(huì)大打折扣。百科美眉建議想減肥的MM，每次游泳時(shí)間最好在40分鐘以上，1個(gè)小時(shí)最為理想。

1. 保證足夠運(yùn)動(dòng)量：想要通過(guò)游泳達(dá)到減肥效果，游泳時(shí)間保持在40分鐘為佳。
2. 正確運(yùn)用肢體力量：游泳主要靠大腿力量，部分MM可能只重視上肢動(dòng)作，腿部不動(dòng)，這種方式是錯(cuò)誤的。
3. 借助水上工具：使用各種水上工具能幫助燃燒熱量，鍛煉四肢肌肉。
4. 分時(shí)間練習(xí)：可將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15 - 30秒，比如先游一個(gè)來(lái)回，再游兩個(gè)來(lái)回。
5. 快速短距離游泳：游泳不要慢悠悠，快速短距離游泳比從泳池一邊游到另一邊燃脂效率更高。
6. 控制休息時(shí)間：每次游泳后休息10秒鐘即可，休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響減肥效果。

綜上所述，掌握正確的游泳減肥方法，如保證時(shí)間、正確發(fā)力、借助工具、合理安排練習(xí)和休息等，能有效提升游泳減肥的效果。