預(yù)防脫發(fā)的有效方法

脫發(fā)并非只是中年男性的專利，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，40%的女性也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)癥狀?？諝馕廴?、頻繁吹拉染燙以及不當(dāng)?shù)念^發(fā)護(hù)理方式，會(huì)使頭皮處于亞健康狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致頻繁脫發(fā)。以下是一些防止脫發(fā)嚴(yán)重的方法：

按摩頭皮

頭皮是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)，若摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)會(huì)因缺乏營養(yǎng)而脫落。按摩頭皮可放松身心、促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防脫發(fā)。具體做法是用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少進(jìn)行15 - 20分鐘。

正確洗發(fā)

涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)和頭皮間的污垢，可減少洗發(fā)水使用量。將洗發(fā)水先在手掌搓出豐富泡沫后再涂抹到頭發(fā)上。

及時(shí)干燥頭發(fā)

濕頭發(fā)易滋生細(xì)菌，洗完后應(yīng)盡早吹干。使用電吹風(fēng)時(shí)，要離頭發(fā)20 - 30厘米遠(yuǎn)，且不要長時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方吹。熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，換用冷風(fēng)吹，利于保護(hù)頭皮和定型。

合理飲食

暴飲暴食、偏食、吃快餐等不良飲食習(xí)慣不利于頭發(fā)健康，尤其是睡覺前應(yīng)保持空腹，否則會(huì)影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。

規(guī)律作息

夜間是毛母細(xì)胞新陳代謝活躍期，是頭發(fā)生長的“黃金時(shí)期”。因此，最好在晚上10點(diǎn)前入睡，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

綜合運(yùn)用上述方法，從生活的各個(gè)方面注意頭發(fā)護(hù)理和身體健康，有助于有效預(yù)防脫發(fā)。