爬樓梯對大腿的影響及適用人群分析

在日常生活中，跑步和爬樓梯都主要依靠大腿發(fā)力。那么，爬樓梯究竟會讓大腿變粗壯還是變纖細(xì)呢？對于每天都要上下樓梯的上班族MM來說，這樣的運(yùn)動量能否達(dá)到瘦腿效果呢？

爬樓梯可瘦大腿

爬樓梯是一種針對下身的運(yùn)動，只要把握好適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和速度，消除腿部脂肪并非難事。一般而言，每天保證半個(gè)小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動對瘦腿有幫助。但如果爬得太高、太快，運(yùn)動很容易從有氧運(yùn)動轉(zhuǎn)變?yōu)闊o氧運(yùn)動，此時(shí)就難以消除脂肪和拉長腿部曲線。

不適宜爬樓梯的人群

• 爬樓梯需要耗費(fèi)較大體能，對腿部關(guān)節(jié)的磨損程度也較高，體質(zhì)稍弱，或者有膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的MM最好不要選擇爬樓梯來運(yùn)動。
• 患有高血壓、肺心病、重度糖尿病的MM則絕對不能做爬樓梯運(yùn)動。

綜上所述，爬樓梯在合理強(qiáng)度下可瘦大腿，但部分人群不適合此項(xiàng)運(yùn)動。

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