呼啦圈瘦腰攻略

呼啦圈的作用

呼啦圈在提高腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活和柔韌性方面有著不可替代的作用，對(duì)于追求“小蠻腰”的MM們來說，是一項(xiàng)值得嘗試的運(yùn)動(dòng)。

瘦腰所需的運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)

要讓腰部明顯瘦下去，需注意運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)。一般每周轉(zhuǎn)4 - 6次，每次2 - 3組，每組轉(zhuǎn)20 - 30分鐘，這是比較合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

加大運(yùn)動(dòng)量以提升效果

轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不強(qiáng)，為實(shí)現(xiàn)更好的瘦腰效果，MM們可根據(jù)自身情況適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。

長(zhǎng)期堅(jiān)持的效果

雖然轉(zhuǎn)呼啦圈并非劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，但適合MM們?nèi)粘＿\(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，腰腹部的脂肪會(huì)在運(yùn)動(dòng)和按摩作用下慢慢消解。

結(jié)論：MM們通過合理安排轉(zhuǎn)呼啦圈的頻率和時(shí)長(zhǎng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，有助于實(shí)現(xiàn)瘦腰目標(biāo)。