牛奶燉牛骨湯的營養(yǎng)價值與制作方法

近年來，受西方飲食文化的影響，牛奶燉湯逐漸受到人們的喜愛。這種做法不僅使湯品呈現(xiàn)出純白的色澤，還賦予其細膩的口感和濃郁的奶香。此外，牛奶的加入能夠顯著提升湯品的補鈣效果，特別適合正處于生長發(fā)育期的兒童和懷孕的準媽媽，是一種極具營養(yǎng)價值的選擇。

食材準備

• 牛排骨：2斤
• 黃芪：8片
• 大棗：適量
• 姜片：2片
• 枸杞：一小撮
• 原味鮮奶：1/3碗
• 鹽：2克
• 醋：1匙
• 料酒：10毫升

制作步驟

1. 準備牛骨頭：將牛骨頭切斷（可請賣家代為處理），清洗干凈后放入電飯煲中。
2. 加入配料：向電飯煲中加入清水至最高水位線，再放入姜片、黃芪、大棗和枸杞。
3. 加熱：啟動電飯煲的煲湯功能。如果使用砂鍋，則需用大火將湯煮開。
4. 撇去浮沫：湯快煮開時會產生浮沫，需用勺子撇去，以確保湯的口感和味道。
5. 加入醋：加入一小勺醋，蓋上蓋子，用電飯煲煲4小時。如果使用砂鍋，則改用最小火煲3-4小時。
6. 加入牛奶：煲湯結束后，關火并淋入原味鮮奶即可。

制作小貼士

• 浮沫處理：煮湯時產生的浮沫一定要及時撇去，否則會影響湯的口感和味道。
• 醋的作用：加入少量醋有助于骨頭中的鈣質釋放，增加湯中的鈣含量，從而更易被人體吸收。
• 牛奶添加時機：鮮奶應在煲湯結束后加入，避免因高溫破壞其營養(yǎng)價值。

營養(yǎng)價值與適用人群

牛奶燉牛骨湯富含鈣質、膠原蛋白及多種微量元素，特別適合以下人群：

• 兒童：促進骨骼發(fā)育，增強免疫力。
• 孕婦：補充鈣質，促進胎兒健康發(fā)育。
• 中老年人：預防骨質疏松，增強骨骼強度。

結論

牛奶燉牛骨湯是一道營養(yǎng)豐富、制作簡單的家庭湯品，適合全年齡段人群，尤其是需要補鈣的人群。

參考來源

• 美食杰
• 心食譜