什么是DHA？

DHA，全稱二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid），是一種重要的多不飽和脂肪酸，常被稱為“腦黃金”。它是大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的重要組成部分，對(duì)胎兒和嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)及視覺(jué)發(fā)育至關(guān)重要。

DHA的生理功能

• 促進(jìn)大腦發(fā)育： DHA是大腦皮層中含量最高的脂肪酸之一，參與神經(jīng)細(xì)胞的形成和功能優(yōu)化。
• 支持視覺(jué)發(fā)育： 在視網(wǎng)膜磷脂中，DHA的含量高達(dá)50%，是視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟的重要基礎(chǔ)。
• 保護(hù)心血管健康： 研究表明，DHA有助于降低血脂水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

DHA與母乳

母乳中富含多種視覺(jué)和神經(jīng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素，其中DHA的含量尤為突出。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，母乳是獲取DHA的最佳來(lái)源，有助于視覺(jué)和大腦的健康發(fā)育。

孕期補(bǔ)充DHA的重要性

在孕期，準(zhǔn)媽媽通過(guò)飲食或補(bǔ)充劑攝入足夠的DHA，不僅可以促進(jìn)胎兒的大腦和視力發(fā)育，還能為自身的心血管健康提供保護(hù)。

常見(jiàn)的DHA來(lái)源包括深海魚(yú)類（如三文魚(yú)、金槍魚(yú)）、藻類制品以及DHA補(bǔ)充劑。

補(bǔ)充DHA的建議

科學(xué)研究與權(quán)威支持

多項(xiàng)研究表明，DHA的攝入與胎兒的認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力和運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)育密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織（WHO）和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）建議孕婦和哺乳期女性每日攝入至少200毫克的DHA。

更多信息可參考世界衛(wèi)生組織官方網(wǎng)站。

結(jié)論

孕期補(bǔ)充足夠的DHA是胎兒健康發(fā)育的重要保障，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議合理攝入。