哈他瑜伽契合法介紹

練習哈他瑜伽旨在喚醒沉睡的意識，打通經脈，促進身體健康。而喚醒沉睡意識需練習哈他瑜伽契合法。

哈他瑜伽契合法概述

哈他瑜伽契合法由濕婆神所傳，具有防止人體衰老和延緩死亡的功效。它包含大契合法、大收束法、大穿刺式契合法、逆舌身印、收腹收束法、會陰收束法、顛倒式契合法等，雖備受練習者喜愛，但很多人認為較難練習。

常見哈他瑜伽契合法介紹

• 大契合法：將左腳跟抵住會陰，雙手穩(wěn)固抓住伸展的右腳。
• 大收束法：左腳跟抵會陰，右腳放在左大腿上，吸氣，下巴用力抵住胸部，收束骨盆底部。
• 大穿刺式契合法：保持坐姿，雙手支撐地面使身體離地，然后讓臀部緩慢下落與地面接觸。
• 逆舌身?。簩⑸囝^翻轉向后，插入頭顱內鼻咽部的空腔，兩眼轉動注視眉心，不斷拉長舌頭以獲得成功。
• 收腹收束法：坐在瑜伽墊上，收腹向后，并提升到肚臍以上的位置。

哈他瑜伽契合法種類多樣且各具特點，在練習中需掌握正確方法，以更好地實現(xiàn)喚醒意識、促進健康的目的。

參考權威站點來源：目前并無統(tǒng)一明確的權威站點，相關知識多來源于瑜伽專業(yè)書籍及正規(guī)瑜伽教學網站。