跑完400米后飲水建議

跑完400米后，人體往往會(huì)出現(xiàn)口渴難耐的情況，在夏季，還可能伴有喉嚨干燥疼痛的癥狀。面對這種不適，部分人會(huì)選擇大量飲水，但剛跑完步就大量喝水是否科學(xué)呢？

劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體全身血液循環(huán)速度加快，心臟負(fù)擔(dān)加重。同時(shí)，新陳代謝也會(huì)顯著加快，身體需要通過排汗來散發(fā)大量運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量。汗液中含有大量鹽分，通常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、出汗越多，排出的鹽分也就越多。

水和鹽都是人體不可或缺的物質(zhì)，它們在體內(nèi)維持著一定的比例關(guān)系。一旦這種比例被打破，就可能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)功能障礙。跑步后，身體已經(jīng)流失了大量鹽分，如果此時(shí)不補(bǔ)充鹽分而大量飲水，會(huì)使血液中鹽的濃度進(jìn)一步降低，破壞水鹽的正常比例，不僅無法有效解渴，還可能對身體造成不良影響。

因此，跑完400米后，不建議大量飲水，而應(yīng)選擇飲用淡鹽水，以補(bǔ)充身體流失的鹽分。

結(jié)論：跑完400米后應(yīng)喝淡鹽水補(bǔ)充鹽分，而非大量喝水。