經(jīng)常熬夜人群的恢復方法

經(jīng)常熬夜違背身體自然代謝，不利于身體健康。但很多人因不得已的情況熬夜成了常態(tài)。那么，經(jīng)常熬夜的人該如何恢復呢？以下是具體方法：

飲食方面

• 熬夜時避免食用辛辣刺激食物，此類食物會加快身體新陳代謝，損耗身體能量?？蛇x擇葡萄、蘋果、橙子等水果食用。
• 補充水分時，不要喝咖啡、濃茶及功能性飲料，它們會損害脾胃功能。

作息安排

熬夜時若感到困倦，不要中途停下睡覺再繼續(xù)工作，反復刺激身體會造成更大傷害?？沙鋈セ顒泳徑馄＞?，工作完畢后再安心睡覺，人體如同機器，加速運轉(zhuǎn)時突然停止再啟動危害大。

熬夜后護理

熬夜后，可洗個熱水澡再睡覺，有助于清除身體表面污垢，更易解除疲勞，促進身體恢復。

綜上所述，經(jīng)常熬夜的人可從飲食、作息安排和熬夜后護理等方面采取措施來促進身體恢復。