青少年兒童脊柱側(cè)彎健身注意事項(xiàng)

如今，青少年和兒童因?qū)W習(xí)壓力大，久坐時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少。不少孩子有側(cè)向一邊坐的習(xí)慣，家長往往未重視，而這可能預(yù)示著脊柱側(cè)彎，該疾病在青少年和兒童群體中較為常見。那么脊柱側(cè)彎患者健身時(shí)要注意什么呢？

增加脊柱的穩(wěn)定性

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多樣，不同運(yùn)動(dòng)對人體益處不同。脊柱側(cè)彎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇增加脊柱穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、仰臥橋型運(yùn)動(dòng)等。

避免加重脊柱側(cè)彎

運(yùn)動(dòng)過程中，要避免做加重脊柱側(cè)彎的動(dòng)作，一旦做錯(cuò)需立即改正。應(yīng)多做與脊柱側(cè)彎方向相反的動(dòng)作，否則會(huì)加重病情。

多做緩解脊柱側(cè)彎的動(dòng)作

健身開始時(shí)，患者要明確脊柱側(cè)彎的彎曲方向，多鍛煉凹側(cè)以緩解側(cè)彎，凹側(cè)和凸側(cè)運(yùn)動(dòng)量比例約為2:1。健身旨在增加肌肉力量緩解脊柱側(cè)彎，患者運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少，合理運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

總之，脊柱側(cè)彎患者健身需遵循科學(xué)方法，選擇合適運(yùn)動(dòng)并控制運(yùn)動(dòng)量，以緩解病情。