青少年兒童脊柱側(cè)彎健身注意事項

如今，青少年和兒童因?qū)W習(xí)壓力大，久坐時間長，運動時間減少。不少孩子有側(cè)向一邊坐的習(xí)慣，家長往往未重視，而這可能預(yù)示著脊柱側(cè)彎，該疾病在青少年和兒童群體中較為常見。那么脊柱側(cè)彎患者健身時要注意什么呢？

增加脊柱的穩(wěn)定性

運動項目多樣，不同運動對人體益處不同。脊柱側(cè)彎患者運動時可選擇增加脊柱穩(wěn)定性的運動，如平板支撐、仰臥橋型運動等。

避免加重脊柱側(cè)彎

運動過程中，要避免做加重脊柱側(cè)彎的動作，一旦做錯需立即改正。應(yīng)多做與脊柱側(cè)彎方向相反的動作，否則會加重病情。

多做緩解脊柱側(cè)彎的動作

健身開始時，患者要明確脊柱側(cè)彎的彎曲方向，多鍛煉凹側(cè)以緩解側(cè)彎，凹側(cè)和凸側(cè)運動量比例約為2:1。健身旨在增加肌肉力量緩解脊柱側(cè)彎，患者運動量應(yīng)適當(dāng)減少，合理運動，避免劇烈運動。

總之，脊柱側(cè)彎患者健身需遵循科學(xué)方法，選擇合適運動并控制運動量，以緩解病情。