氣虛腎虛的飲食調(diào)理

日常生活中，很多人存在氣虛和腎虛情況，不少人認為男性易腎虛、女性易氣虛，實際上腎虛和氣虛不分男女。對于氣虛血弱、腎虛腎虧，可通過飲食調(diào)理，很多食物有補中益氣、調(diào)理氣血虛弱的功效。

可調(diào)理的食物

• 山藥：有良好的健脾、益腎功效，許多益腎固本的中藥中都有山藥。腎虛患者可多吃，如山藥燉排骨、山藥粳米粥等。
• 韭菜：別名“起陽草”，有壯陽補氣功效，還能補中益氣、行血補血，常吃對氣虛、腎虛有改善作用。但韭菜不好消化，腸胃功能差的人要適量食用。
• 香菇：屬于山珍，有“植物皇后”美譽，常吃可調(diào)理氣血虧虛、疲乏無力的情況。
• 芝麻：能潤五臟、補肝臟，黑芝麻可養(yǎng)精固本、滋陰潤燥，頭發(fā)枯黃、便秘口臭的患者可經(jīng)常食用。

總之，通過合理食用山藥、韭菜、香菇、芝麻等食物，能在一定程度上調(diào)理氣虛和腎虛狀況。