紅菇排骨湯的做法
紅菇排骨湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與制作方法
簡(jiǎn)介
紅菇排骨湯是一道兼具滋陰壯陽、益精補(bǔ)血功效的營(yíng)養(yǎng)美味湯品。排骨富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，能夠滋補(bǔ)身體、增強(qiáng)免疫力；紅菇則因其高蛋白和豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，被譽(yù)為“菇中之王”，具有滋補(bǔ)身心的作用，適合各個(gè)年齡段的人群食用。將這兩種食材結(jié)合，燉制成湯，不僅色澤誘人，味道鮮美，還極具養(yǎng)生價(jià)值。
主要功效與特點(diǎn)
- 滋補(bǔ)養(yǎng)生：紅菇和排骨均有滋補(bǔ)作用，特別適合體虛、氣血不足的人群。
- 高蛋白低脂肪：紅菇富含蛋白質(zhì)，排骨脂肪含量適中，適合健康飲食。
- 老少皆宜：湯品口感滑嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合全家共享。
- 色香味俱全：紅菇燉制后湯色鮮紅，味道甜美，與排骨的鮮香相得益彰。
紅菇排骨湯的詳細(xì)做法
所需材料
- 排骨：500克
- 紅菇：35克
- 姜片：3片
- 鹽：適量
- 胡椒粉：適量
制作步驟
- 準(zhǔn)備食材：將排骨用流動(dòng)清水沖洗干凈后，放入清水中浸泡約20分鐘，以去除血水。
- 燉煮排骨：將泡好的排骨放入湯煲中，加入姜片和清水（清水量為食材的2倍）。大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉煮2小時(shí)。
- 處理紅菇：將紅菇剪去帶泥土的菇腳，用流動(dòng)清水沖洗干凈浮塵后，放入小碗中，用凈水浸泡約10分鐘。
- 加入紅菇：將泡好的紅菇連同濾掉沙土的泡菇水一同倒入燉鍋中，再煮10分鐘。
- 調(diào)味完成：最后加入適量鹽和胡椒粉調(diào)味，即可享用。
小貼士
- 紅菇在清洗時(shí)要輕柔，以免破壞其質(zhì)地和營(yíng)養(yǎng)成分。
- 燉煮時(shí)間可根據(jù)個(gè)人口感適當(dāng)調(diào)整，時(shí)間越長(zhǎng)，湯的味道越濃郁。
- 紅菇泡發(fā)后的水富含營(yíng)養(yǎng)，建議過濾后一同加入湯中。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析
| 成分 | 紅菇（每100克） | 排骨（每100克） |
|---|---|---|
| 熱量 | 31千卡 | 294千卡 |
| 蛋白質(zhì) | 3.6克 | 19克 |
| 脂肪 | 0.1克 | 20克 |
| 礦物質(zhì) | 豐富 | 豐富 |
結(jié)論
紅菇排骨湯是一道營(yíng)養(yǎng)豐富、滋補(bǔ)養(yǎng)生的家常湯品，適合全家共享，尤其適合需要補(bǔ)充體力和增強(qiáng)免疫力的人群。
參考資料
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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