哺乳期飲食及情緒注意事項(xiàng)

慎吃火腿腸原因

哺乳期應(yīng)慎吃火腿腸?；鹜饶c以畜禽肉為主要原料，添加了淀粉、植物蛋白粉等填充劑，以及食鹽、糖、酒、味精、香辛料等調(diào)味品，還添加了品質(zhì)改良劑卡拉膠和維生素C，還有護(hù)色劑、保水劑、防腐劑等物質(zhì)。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)低于鮮肉類，雖哺乳期媽媽食用無(wú)太大影響，但會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，所以最好別吃。

其他飲食禁忌

• 不宜吃熱性香料、腌菜和油膩食物。
• 不應(yīng)喝酒。
• 食量多不代表乳汁增加，乳汁多少與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，非食量，所以不要吃太多，飽腹即可。

適宜食物

哺乳期媽媽應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，包括足夠的糖類（主食）和水，多吃富含維生素、礦物質(zhì)的水果和蔬菜，以及富含蛋白質(zhì)和脂肪的肉湯、排骨湯、魚湯或蛋類等，以增加水溶性及脂溶性維生素、鈣質(zhì)、鐵、鎂、必需脂肪酸和水分的攝入。

情緒注意

哺乳期媽媽不能生氣。憤怒、焦急、緊張、疲勞時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)受影響，乳汁質(zhì)量會(huì)變化，直接影響新生兒健康成長(zhǎng)。

綜上所述，哺乳期媽媽在飲食上要選擇合適的食物，避免食用不當(dāng)食物，同時(shí)保持良好的情緒，以保障自身和寶寶的健康。