產(chǎn)后花生下奶攻略

產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)9個(gè)月的孕期孕育，一朝分娩后便面臨下奶問(wèn)題。充足的奶水對(duì)寶寶的成長(zhǎng)至關(guān)重要，而食補(bǔ)是安全有效的下奶方法。常見(jiàn)的下奶湯水有鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、烏雞湯等，其實(shí)花生也有下奶功效。

生吃花生注意事項(xiàng)

生花生補(bǔ)血效果佳，還能養(yǎng)胃。但每天食用量不宜超過(guò)50克，因?yàn)榛ㄉ径?，消化吸收慢，大量生吃易引起消化不良。此外，花生生長(zhǎng)在泥土里，常被寄生蟲(chóng)卵污染，生吃前需洗凈剝皮，以防寄生蟲(chóng)病。

哺乳期花生食譜

豬腳燉花生

• 食材：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。
• 做法：先將豬腳切塊，用滾水稍燙后浸于冷水中；花生浸冷水4小時(shí)后煮至略軟；將豬腳、黃耆、紅棗、花生放入燉鍋，加米酒和水沒(méi)過(guò)材料；燉至花生和豬腳熟爛，加當(dāng)歸燜煮五分鐘。
• 功效：適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和調(diào)理氣血。剖腹產(chǎn)女性可加苦茶油伴炒材料，不加酒，視傷口愈合情況食用。

花生粳米粥

• 食材：花生50克，粳米100克，冰糖適量。
• 做法：將花生和粳米洗凈，一起入鍋，加適量清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮成粥，放冰糖。
• 功效：具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血通乳的功效，適用于脾虛納差、貧血體衰、產(chǎn)后乳汁不足等病癥，常食有補(bǔ)益作用。

其他催奶食物

除花生外，豆類、小米粥、魚(yú)湯等也是常見(jiàn)的催奶食物?；ㄉ鸂I(yíng)養(yǎng)豐富，其含有的多種成分能滿足哺乳期婦女需求，起到下奶作用，但食用時(shí)需適量。

結(jié)論：花生是產(chǎn)后下奶的優(yōu)質(zhì)食材，通過(guò)合理的食用方式和搭配，能幫助產(chǎn)婦增加母乳分泌，但要注意適量原則。