孕婦飲食與活動(dòng)相關(guān)知識(shí)

孕婦飲食注意：山楂食用問(wèn)題

在日常生活中，飲食與身體健康息息相關(guān)，對(duì)于孕婦而言，飲食更是需要格外講究，比如要明確什么食物能吃，什么食物不能吃，以及食用禁忌食物可能產(chǎn)生的后果。以山楂為例，孕婦食用后可能會(huì)出現(xiàn)見(jiàn)紅現(xiàn)象。

孕婦吃山楂幾個(gè)小時(shí)見(jiàn)紅

1. 懷孕早期不宜吃山楂，因?yàn)樯介谢钛龅淖饔谩Ｈ粼诖穗A段食用山楂后出現(xiàn)陰道出血、下腹部疼痛等癥狀，可能是先兆流產(chǎn)的表現(xiàn)。
2. 當(dāng)吃山楂見(jiàn)紅時(shí)，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查。若確診為先兆流產(chǎn)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，同時(shí)要注意休息，避免過(guò)多活動(dòng)。
3. 山楂是容易引起流產(chǎn)的食物，孕婦最好不要吃。若輕微見(jiàn)紅，一般問(wèn)題不大；若見(jiàn)紅時(shí)間較長(zhǎng)，需去醫(yī)院檢查。

孕婦適宜的活動(dòng)

水中運(yùn)動(dòng)

水中運(yùn)動(dòng)包括游泳、水中健身操等。作為有氧運(yùn)動(dòng)的特殊形式，對(duì)孕婦益處極大。水的浮力可支撐孕婦比孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力能減少逐漸松弛關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，水良好的傳導(dǎo)能力可避免孕婦體溫過(guò)度升高，而且水中運(yùn)動(dòng)充滿樂(lè)趣。

有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、自行車和游泳等。這類運(yùn)動(dòng)有一定強(qiáng)度、需持續(xù)一定時(shí)間且不過(guò)度消耗攝入氧氣。在孕期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體對(duì)氧氣的吸收，對(duì)孕婦及胎兒都有直接益處。

聽(tīng)胎教音樂(lè)

準(zhǔn)媽媽們都希望寶寶健康聰明成長(zhǎng)，聽(tīng)胎教音樂(lè)是不錯(cuò)的選擇。音樂(lè)可直接刺激胎兒發(fā)育中的神經(jīng)系統(tǒng)，使嬰幼兒大腦皮層聽(tīng)覺(jué)區(qū)中負(fù)責(zé)音樂(lè)聽(tīng)覺(jué)與空間圖像的區(qū)域明顯增長(zhǎng)及強(qiáng)化，從而促進(jìn)智能系統(tǒng)的全面發(fā)展。

孕婦在孕期飲食和活動(dòng)都需謹(jǐn)慎，了解這些知識(shí)能幫助孕婦更好地保障自身和胎兒健康。