男士補(bǔ)精子的飲食建議

在備孕過(guò)程中，男性作為精子的貢獻(xiàn)者，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以擁有高質(zhì)量精子，能提高受孕幾率。許多男性不育是由精子數(shù)量少導(dǎo)致的。以下是男士補(bǔ)精子的飲食建議：

1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可能發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.補(bǔ)充各種維生素

維生素類(lèi)可為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

3.增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4.適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

另外，如果精液中果糖含量低，容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝入。

總之，男士可通過(guò)合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提升精子質(zhì)量，從而提高受孕可能性。

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