孕婦腰部護(hù)理與腰痛預(yù)防

孕婦能否用枕頭墊腰

隨著孕期推進(jìn)，孕婦肚子逐漸變大，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，腰痛尤為普遍，躺久或坐久都會(huì)讓腰部不適。此時(shí)墊個(gè)枕頭會(huì)很舒服。孕婦的行為會(huì)影響胎兒發(fā)育，那么孕婦可以用枕頭墊腰嗎？答案是可以的，用枕頭墊腰對(duì)孕婦身體和胎兒發(fā)育無(wú)不良影響，在腰痛時(shí)，墊枕頭不僅能緩解腰部不適，對(duì)胎兒也有益。

孕期日常姿勢(shì)護(hù)理建議

• 坐姿：懷孕后，辦公椅應(yīng)選靠墊柔軟的，可舒緩背部壓力；同時(shí)準(zhǔn)備小矮凳，將兩腳放上去，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
• 躺姿：躺著休息時(shí)，可用柔軟靠墊墊高兩腿，促進(jìn)血液循環(huán)、緩解酸痛；養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，減輕腰部負(fù)擔(dān)，舒緩孕期不適。

孕期腰痛預(yù)防方法

1. 孕早期：注意適量休息，讓身體輕松、減少疲勞。
2. 孕中晚期：避免干粗重家務(wù)活，如洗衣服、登高放東西、提重物、背沉包等。
3. 出行：散步或走路時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，逛街時(shí)邊走邊歇；天氣過(guò)冷或過(guò)熱坐出租車(chē)，坐公交避免擠壓和長(zhǎng)久站立。
4. 姿勢(shì)：正確站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜；坐著時(shí)盡量往里坐，后背下部緊貼靠背，可在腰部放軟枕增加承托力，也可把腳放小凳上；選擇適合的椅子，硬一點(diǎn)的椅墊更佳。
5. 按摩：讓家人幫忙進(jìn)行腰部按摩，動(dòng)作要輕，避免擠壓腹部。
6. 熱敷：每天用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷腰部半小時(shí)，減輕疼痛。

懷孕后身體變化導(dǎo)致腰部不適很常見(jiàn)，不用過(guò)度擔(dān)心。腰痛時(shí)墊枕頭緩解疼痛對(duì)胎兒無(wú)危害。孕期要注意休息，避免過(guò)度疲勞影響胎兒發(fā)育。