寶寶零食紅黑榜

家長們都清楚，寶寶吃過多零食對(duì)身體無益，但面對(duì)寶寶的軟磨硬泡，難免會(huì)買些零食滿足他們。然而，面對(duì)琳瑯滿目的零食，該如何選擇呢？以下是零食江湖紅黑榜。

紅榜

• 乳制品：牛奶、酸奶、乳酪等是孩子攝入鈣質(zhì)的重要來源。
• 堅(jiān)果類：核桃、松子、杏仁等堅(jiān)果富含多不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素，有補(bǔ)腦健腦作用。但3周歲以下幼兒不宜吃整粒堅(jiān)果，可碾碎喂食并在旁照看，以防卡喉。
• 新鮮蔬果：富含維生素、無機(jī)鹽、微量元素、消化酶和膳食纖維，能補(bǔ)充水分，維持新陳代謝。
• 健康糕點(diǎn)：寶寶易餓，兩餐間可加餐。2歲內(nèi)寶寶適合松軟的切片吐司、小餐包；2歲以上可選用雜糧面包、全麥面包或全麥餅干。
• 自制飲品：五谷豆?jié){、果蔬鮮榨汁可替代碳酸飲料和含添加劑的果汁飲品。

黑榜

• 方便面：高鹽、高脂、低維生素和礦物質(zhì)，多吃不利于營養(yǎng)平衡。
• 火腿腸：含亞硝酸鈉、山梨酸鉀等添加劑，亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物亞硝胺。
• 蜜餞：含有的苯甲酸鈉會(huì)破壞維生素B1，影響鈣吸收。
• 果凍：基本不含果汁，多吃影響營養(yǎng)吸收。3歲內(nèi)寶寶不能吃，易噎著導(dǎo)致窒息。
• 冰淇淋：普遍含人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑，大量食用低溫食物影響消化吸收。
• 糖果：易致蛀牙、影響味覺、導(dǎo)致食欲不振，過多食用會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪引起肥胖。
• 薯片：燒、烤、油炸的薯片含高鹽和反式脂肪酸，不利于寶寶健康。

家長為寶寶選擇零食時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮紅榜零食，避免黑榜零食，以保障寶寶健康成長。