備孕吃黑豆的相關(guān)知識(shí)

備孕吃黑豆的背景

隨著社會(huì)科技快速發(fā)展，很多人在備孕時(shí)會(huì)花心思調(diào)理身體，以提高受孕幾率并生育高質(zhì)量寶寶。市場(chǎng)上出現(xiàn)了吃黑豆備孕的方法，常提到吃47顆黑豆且連吃六天。

黑豆47顆吃六天的原因

1. 黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。47顆黑豆約10克，每天補(bǔ)充10g黑豆有助于女性補(bǔ)充雌激素。
2. 這六天吃黑豆能讓大豆異黃酮（植物雌激素）刺激卵泡發(fā)育成熟，提升卵泡質(zhì)量并促進(jìn)排卵，內(nèi)膜薄的女性吃了還能長(zhǎng)內(nèi)膜，利于備孕。
3. 連續(xù)吃6天可促使排卵，若吃的天數(shù)過(guò)多，反而不利于營(yíng)養(yǎng)吸收和正常排卵。

黑豆的做法

1. 基本做法：準(zhǔn)備47顆（10g）黑豆，用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起開(kāi)始吃，連吃6天，能有效補(bǔ)充雌激素，使卵泡發(fā)育更好。
2. 黑豆糯米粥：準(zhǔn)備若干黑豆，用清水浸泡12小時(shí)左右，按黑豆30g、糯米60g（1:2）的比例熬至熟透，可放一點(diǎn)鹽，吃的時(shí)候再加一點(diǎn)紅糖。從排卵開(kāi)始每天吃一碗，可改善黃體功能，還有保胎功效。
3. 當(dāng)歸黑豆湯：準(zhǔn)備當(dāng)歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖2兩，雞蛋三至五枚。把當(dāng)歸和金銀花用紗布包好（有人說(shuō)放金銀花不太適合，可以不放，其余照常）和其余幾樣一塊放鍋中像煮藥一樣，末了湯汁夠一碗就行。然后把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。在月經(jīng)第一天服用，出血后半天左右服用即可。

總之，黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，備孕女性了解其做法和吃法有助于備孕，但懷孕是順其自然的事，補(bǔ)身體時(shí)也要注意多休息，以孕育健康漂亮的寶寶。