順產(chǎn)準(zhǔn)媽媽保持體力的飲食建議

對(duì)于第一次生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽而言，在生產(chǎn)的12 - 16小時(shí)里，需要消耗6200千卡熱量，這相當(dāng)于爬200多級(jí)樓梯、跑1萬米所耗費(fèi)的能量，或是4斤米飯所提供的熱量。分娩是一項(xiàng)重體力活，保持體力可通過吃和休息兩種方法。休息時(shí)要找準(zhǔn)時(shí)間，別大喊大叫浪費(fèi)體力，在醫(yī)生下令用力前應(yīng)養(yǎng)精蓄銳。而分娩前合理的飲食安排能讓準(zhǔn)媽媽更有力氣，助力順利分娩。以下是順產(chǎn)時(shí)的飲食要點(diǎn)：

第一產(chǎn)程進(jìn)食要點(diǎn)

第一產(chǎn)程是從間歇5 - 6分鐘的規(guī)律宮縮開始，到子宮頸口全開的階段。初產(chǎn)準(zhǔn)媽媽一般要經(jīng)歷11 - 12個(gè)小時(shí)。此時(shí)，陣痛會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠、休息和飲食，這是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，也是補(bǔ)充體力的最佳時(shí)期。為確保有足夠體力完成分娩，飲食應(yīng)以補(bǔ)充豐富的糖分、蛋白質(zhì)和維生素為主，可選擇半流質(zhì)或軟爛的易消化食物，如熱湯面、瘦肉粥、小餛飩、面包等。

第二產(chǎn)程進(jìn)食要點(diǎn)

第二產(chǎn)程是子宮口全開到寶寶娩出的時(shí)段。這時(shí)子宮收縮變得有規(guī)律，劇烈疼痛會(huì)增加身體消耗，準(zhǔn)媽媽沒時(shí)間精力進(jìn)食需咀嚼的食物。可趁著宮縮間歇期，喝一些果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)食物補(bǔ)充體力，待產(chǎn)包里備好能裝流質(zhì)食物的吸管杯會(huì)很方便。

分娩時(shí)的最佳幫手

若覺得推薦食物吃起來麻煩，宮縮劇烈時(shí)沒心情吃難掰的食物，可在入院前多準(zhǔn)備巧克力。巧克力含大量碳水化合物，能在短時(shí)間內(nèi)被人體消化利用，食用后會(huì)產(chǎn)生大量熱能。且巧克力體積小、入口即化，食用方便。

總之，順產(chǎn)準(zhǔn)媽媽合理安排各產(chǎn)程飲食，適當(dāng)準(zhǔn)備巧克力等食物，有助于在分娩過程中保持充足體力，順利迎接寶寶到來。