吃什么有助于養(yǎng)發(fā)
準媽媽防脫發(fā)的飲食良方
愛美之心人皆有之，每個愛美的女性都渴望擁有一頭靚麗的秀發(fā)，準媽媽也不例外。然而，懷孕后不少準媽媽會面臨脫發(fā)問題。其實，準媽媽可以從飲食方面入手來預防脫發(fā)，這種方式既不會傷害胎寶寶，還能補充身體所需營養(yǎng)。以下是三類有助于預防脫發(fā)的食物：
含鐵食物
頭發(fā)的生長需要鐵元素參與合成。若準媽媽缺鐵，頭發(fā)會因缺乏營養(yǎng)而脫落，還會產(chǎn)生頭皮屑。長期缺鐵還會影響發(fā)質和黑色素生成，導致頭發(fā)偏黃。所以，補鐵對頭發(fā)健康生長至關重要。含鐵的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚等。
維生素E食物
專家指出，人體長期缺乏維生素E，頭發(fā)會因得不到充足營養(yǎng)滋潤而脫落，準媽媽缺乏維生素E時發(fā)質還會干枯毛躁。因此，準媽媽日常應注意補充維生素E。富含維生素E的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
含碘食物
專家提醒，人體長期大量缺碘會導致脫發(fā)和掉發(fā)。準媽媽日常生活中要注意補碘。常見的富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等，這些海產(chǎn)品含碘量比其他食物高，且更易被人體消化吸收。
綜上所述，準媽媽通過食用含鐵、維生素E和含碘的食物，能在一定程度上預防脫發(fā)，保障自身和胎兒健康。
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