孕媽補(bǔ)鈣全攻略

鈣質(zhì)對孕媽和胎兒的重要性

鈣質(zhì)對于孕媽和胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要。隨著胎兒逐漸發(fā)育，孕媽身體對鈣質(zhì)的需求相應(yīng)增加。牙齒與骨骼中儲存大量鈣質(zhì)，會經(jīng)細(xì)胞釋出到軟組織和血液中，不斷循環(huán)更新。孕媽持續(xù)吸收新鈣質(zhì)，胎兒的骨骼與牙齒也在不斷鈣化發(fā)育，懷孕8個月后發(fā)育速度加快。孕期母體為胎兒輸鈣高達(dá)49.7g。

孕媽缺鈣現(xiàn)狀

據(jù)營養(yǎng)協(xié)會調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，孕媽每日缺鈣高達(dá)600mg，鈣的實際攝入量僅為建議量的三分之一。

不同孕期的補(bǔ)鈣需求

• 懷孕三個月后開始補(bǔ)鈣。
• 懷孕中期（四、五、六月）：胎兒牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕媽對鈣的需要量增加200毫克，每日需1000毫克。
• 懷孕晚期（七、八、九月）：是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期，孕媽對鈣的需要量增加400 - 700毫克，將近翻一倍，每日達(dá)1200 - 1500毫克，而飲食中攝入鈣約400毫克，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克，更需服用鈣片。
• 哺乳期：對鈣的需要量同樣達(dá)到1200 - 1500毫克，也需要補(bǔ)充。一般補(bǔ)鈣建議最好服用到哺乳期結(jié)束。

孕媽缺鈣的危害

• 對母體：可能引起小腿痙攣、妊娠高血壓、肌肉抽搐等病癥，寶寶出世后還會出現(xiàn)牙齒松動、關(guān)節(jié)疼痛、骨盆疼痛等。
• 對胎兒：會導(dǎo)致胎兒牙齒、骨骼發(fā)育不完全，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松軟化、先天性喉軟骨軟化病、血凝不正常等。

結(jié)論：孕媽在孕期和哺乳期對鈣的需求量大，需重視補(bǔ)鈣，以保障自身和胎兒的健康。