孕婦喝鮮奶好還是酸奶好
孕婦飲用鮮奶與酸奶的選擇及相關(guān)知識
孕婦飲食建議與奶制品選擇
懷孕期間，孕婦需攝入營養(yǎng)豐富的食物，豆制品和奶制品是不錯之選。奶制品富含蛋白質(zhì)且可補鈣，建議孕婦每日飲用。常見奶制品以鮮奶和酸奶為主，那么孕婦喝哪種更好呢？
妊娠中后期的奶制品飲用建議
在妊娠中后期，孕婦對鈣的需求量增加。建議選擇奶制品時，鮮奶和酸奶交替飲用。兩者都是孕媽咪的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)品，各有優(yōu)缺點。只要妊娠反應(yīng)不大且不排斥的準媽咪，交替飲用補鈣效果更佳。但要注意，飲用要適可而止，不可貪喝。
鮮奶和酸奶的區(qū)別及營養(yǎng)價值
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的重要來源。每100毫升牛奶含鈣120毫克，人體對其鈣的吸收率超40%。每天喝250毫升牛奶可獲300毫克鈣，達中國營養(yǎng)學(xué)會推薦鈣供給標準的40%，再從其他食物攝取一定量鈣，基本能滿足需求。
益生菌是有益人類生命健康的腸道生理細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。市面上酸奶制品多樣，有凝固型、攪拌型及果汁型等，共同特點是含乳酸菌。這些乳酸菌在腸道繁殖時會分泌有益健康的物質(zhì)。
飲用注意事項
鮮奶和酸奶對人體都有益，孕婦可依個人喜好適量飲用。很多人認為酸奶能減肥而大量飲用，實則過量飲用不僅不能減肥，還會導(dǎo)致身體變胖，所以要注意攝入量，保障身體健康。
結(jié)論：孕婦可根據(jù)自身情況交替飲用鮮奶和酸奶，同時要控制飲用量，以保障自身和胎兒的健康。
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