孕婦體操的好處及相關(guān)介紹

什么是孕婦體操

對于懷孕女性而言，“身心的加倍呵護”至關(guān)重要，合理營養(yǎng)搭配與適量運動必不可少。當下，越來越多媽媽認識到順產(chǎn)的優(yōu)勢，但不少準媽媽因體力不支、胎兒過大等原因，最終只能選擇剖腹產(chǎn)。孕期，準媽媽無需過度追求運動量，而應(yīng)養(yǎng)成定期運動的習(xí)慣，如溫和散步、做操、練瑜伽，這有助于分娩。網(wǎng)絡(luò)上有很多孕婦體操視頻可供準媽媽參考。

孕婦體操的好處

• 順產(chǎn)快，降低剖腹產(chǎn)率：孕婦體操可作為孕期常規(guī)保健項目，讓孕婦整個孕期保持良好身心狀態(tài)，能有效降低剖宮產(chǎn)率、促進順產(chǎn)，如縮短產(chǎn)程。我國剖腹產(chǎn)率偏高，國內(nèi)醫(yī)院剖腹產(chǎn)率普遍在40% - 50%，有的甚至高達80%。孕產(chǎn)婦對順產(chǎn)認識不足產(chǎn)生的恐懼、孕婦營養(yǎng)過?；顒恿繙p少致胎兒巨大、分娩時體力不足及孕產(chǎn)期并發(fā)癥增加等，都導(dǎo)致剖腹產(chǎn)率上升，而孕婦體操可解決這些問題，降低剖腹產(chǎn)概率。
• 減輕分娩恐懼感與孕期不適：孕期堅持練習(xí)孕婦體操，能降低準媽媽對分娩過程及產(chǎn)后身份轉(zhuǎn)變的恐懼心理，減輕孕期不適，調(diào)整心理狀態(tài)，增強順產(chǎn)信心和體力。
• 減少產(chǎn)后抑郁與不適，促進新生兒成長：孕期堅持做孕婦體操可有效減少產(chǎn)后出血量，促進產(chǎn)后恢復(fù)，讓媽媽更傾向選擇母乳喂養(yǎng)，促進新生兒健康成長。正確進行孕婦體操能增加順產(chǎn)幾率，降低產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率。孕婦需每天堅持做孕期體操才會有效果，可利用晚上睡覺前、做家務(wù)間隙等時間進行鍛煉。

綜上所述，孕婦體操對孕婦順產(chǎn)、減輕不適、產(chǎn)后恢復(fù)及新生兒成長等方面均有益處，孕婦應(yīng)堅持進行。