DHA對孕婦和寶寶的重要性及補(bǔ)充建議

DHA簡介

DHA一直被稱為“腦黃金”，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的主要元素，也是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。研究表明，在懷孕及嬰幼兒期補(bǔ)充足夠的DHA，可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，讓寶寶更聰明。

孕婦補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)間

魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。此階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對DHA需要量最大的時(shí)期。尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，胎教增加了對胎兒聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會使胎兒大腦皮層相關(guān)感覺中樞區(qū)域的神經(jīng)元（錐體細(xì)胞）增長更多樹突或樹突棘，這就需要母體供給胎兒更多的DHA，以滿足其大腦和視網(wǎng)膜上神經(jīng)元發(fā)育對細(xì)胞膜上膜磷脂構(gòu)成中DHA增加的需求。為讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

孕婦每天DHA的攝入量

聯(lián)合國國際專家建議，孕期準(zhǔn)媽媽每日DHA攝取量最少為200mg；美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會推薦，嬰幼兒根據(jù)體重每天攝入DHA20mg/kg。

孕期補(bǔ)充DHA的方法

主要從孕婦飲食中獲得DHA?？蛇m當(dāng)多增加海魚攝入，如鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA比日常魚類更為豐富。孕媽日常也可選擇喝孕婦奶粉。若服用DHA補(bǔ)充劑，最好咨詢產(chǎn)檢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

綜上所述，孕婦合理補(bǔ)充DHA對寶寶大腦和視力發(fā)育至關(guān)重要，需把握好補(bǔ)充時(shí)間和攝入量，并選擇合適的補(bǔ)充方法。