鄭多燕減肥操：效果、構(gòu)成、注意事項(xiàng)及減肥建議

鄭多燕，這位韓國辣媽，產(chǎn)后體重高達(dá)68kg，通過運(yùn)動(dòng)成功減至48kg，成為眾多產(chǎn)后女性的減肥榜樣。其研發(fā)的鄭多燕減肥操風(fēng)靡全球，成為減肥界的熱門運(yùn)動(dòng)操。不過，對(duì)于該減肥操的效果，人們看法不一，有人稱幾個(gè)月就能見效，也有人認(rèn)為沒有效果。下面我們來詳細(xì)了解一下。

鄭多燕減肥操的構(gòu)成

鄭多燕減肥操是她在日本學(xué)習(xí)后自主研發(fā)的，共包含4個(gè)部分：

• 街舞操：主要鍛煉腿部。
• 啞鈴操：著重鍛煉手臂。
• 有氧操：用于塑形。
• 瑜珈墊操：主要鍛煉腰腹部。

鄭多燕減肥操的優(yōu)點(diǎn)

該減肥操具有動(dòng)作簡單易懂、對(duì)空間和地點(diǎn)要求小、用時(shí)少、減肥速度快、適合亞洲人體質(zhì)等優(yōu)點(diǎn)，因此被稱為“亞洲減肥魔法運(yùn)動(dòng)”。循序漸進(jìn)地練習(xí)，不僅能讓身體更健康，還對(duì)減肥塑身有一定效果，這也是它受歡迎的原因。

跳鄭多燕減肥操的注意事項(xiàng)

喝水問題

很多人跳完操后口渴，會(huì)大量飲水，這其實(shí)是不正確的。因?yàn)樯眢w器官一時(shí)難以適應(yīng)，同時(shí)飲水會(huì)降低體內(nèi)溫度，導(dǎo)致原本可排出的汗液無法排出體外。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間

關(guān)于早上運(yùn)動(dòng)還是晚上運(yùn)動(dòng)，若早上有時(shí)間，早上是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。經(jīng)過一夜，身體內(nèi)的糖元基本消耗完，此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的基本是脂肪轉(zhuǎn)化的能量，減肥效果最佳。

減肥建議

無論哪種減肥操，堅(jiān)持才會(huì)有效。訓(xùn)練一段時(shí)間后暴飲暴食或停止訓(xùn)練，之前的努力將白費(fèi)。因此，在合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要搭配合理膳食，做到“管住嘴，邁開腿”，這樣一定能減肥成功。

總之，鄭多燕減肥操有其獨(dú)特優(yōu)勢(shì)和效果，但需注意運(yùn)動(dòng)中的細(xì)節(jié)并堅(jiān)持下去，結(jié)合合理飲食才能達(dá)到理想的減肥目的。