結(jié)實的腿如何減肥
結(jié)實小腿的減肥方法及運動后腿變結(jié)實原因
許多女性為減肥選擇運動，但長期運動后小腿變結(jié)實，因充滿肌肉更難變瘦，困擾著熱愛運動的女性。以下介紹結(jié)實小腿的減肥方法和運動后腿變結(jié)實的原因。
結(jié)實的腿如何減肥
- 冷熱水按摩：每次沐浴時站著洗，可消耗更多熱量。先用熱水沖洗大腿兩分鐘并按摩，再換冷水沖洗兩分鐘并按摩。
- 瑜伽運動：瑜伽動作需長時間練習(xí)才能見效，不僅能消除身體脂肪，還可通過拉伸塑造修長線條和完美體態(tài)。
- 自行車姿勢：晚上睡前躺在床上，抬起雙腳做蹬自行車姿勢，每天200 - 300下，做完后練習(xí)剪刀腿，雙腿分開約80度再合上，重復(fù)80下。
運動后腿變結(jié)實的原因
慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑等相對柔和的運動，對腿部減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運動一段時間后，肌肉會變得結(jié)實、緊致，腿部圍度會減少。運動后感覺小腿變粗，其實是乳酸堆積的結(jié)果。
實際上運動不會直接導(dǎo)致小腿變結(jié)實，預(yù)防小腿變結(jié)實，每次運動后做好拉伸即可。
結(jié)論：本文介紹的幾種運動對結(jié)實小腿有很好的減肥作用，運動后做好拉伸可預(yù)防小腿變粗變硬。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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