脫發(fā)嚴重吃什么食物好

脫發(fā)已成為現(xiàn)代人難以回避的困擾，許多人因各種原因出現(xiàn)脫發(fā)問題，每天梳頭看到大把頭發(fā)掉落，著實令人心生恐懼，不少女性為此焦躁，渴望找到防脫方法。其實，脫發(fā)可通過食療改善。以下為您介紹脫發(fā)嚴重時適宜食用的食物：

• 谷類黑色食品：如黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)益處極大。以黑芝麻為例，它富含油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分，能滋養(yǎng)頭皮，不僅可抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。此外，黑木耳對頭發(fā)也很好。
• 堅果類：包括核桃、花生、葵花籽、葡萄干等。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一，食用堅果是補充胱氨酸的上佳之選，既美味又有益頭發(fā)健康。
• 海產(chǎn)品：像紫菜、海帶、蛤肉等。碘元素可刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能使頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，進而減少掉發(fā)。
• 果蔬類：胡蘿卜、菠菜、蘋果、梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬能讓頭發(fā)變得稠密，同時應注意少吃脂肪類食物。
• 富含鐵的食物：如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液是養(yǎng)發(fā)的根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，從飲食中補充鐵質對防止脫發(fā)十分必要。
• 富含蛋白質的食物：頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質會導致頭發(fā)干黃枯燥、發(fā)絲脆弱易脫落，雞蛋、魚肉、豆制品等富含蛋白質的食物可有效防脫。
• 富含維生素的食物：含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1的食物都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效，能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)生長速度，例如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

綜上所述，脫發(fā)嚴重的女性可關注日常飲食，多食用上述七類防脫食物，堅持食用或許能改善脫發(fā)狀況。