產(chǎn)生乳酸對(duì)身體好嗎
女性運(yùn)動(dòng)后乳酸問(wèn)題及處理方法
女性在激烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉常出現(xiàn)酸痛感，若未進(jìn)行熱身，酸痛會(huì)更明顯。大量運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生大量乳酸，這是導(dǎo)致肌肉酸痛的原因。
產(chǎn)生乳酸對(duì)身體的影響
產(chǎn)生乳酸對(duì)身體的影響需視具體情況而定。適量乳酸能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲；但過(guò)多乳酸會(huì)引發(fā)肌肉酸痛無(wú)力，影響女性身體，只有乳酸代謝完，酸痛才會(huì)緩解。
避免乳酸堆積的方法
- 冰袋冷敷：運(yùn)動(dòng)后為避免乳酸堆積，可將冰袋敷在肌肉酸痛部位，冷敷10分鐘，注意冰袋與肌膚隔開(kāi)，防止凍傷皮膚。
- 洗冷水澡：運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡也是緩解乳酸堆積的有效方法。
- 肌肉按摩：使用滾軸、筋膜槍等對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩，可促進(jìn)肌肉的乳酸代謝。
- 有氧鍛煉：進(jìn)行強(qiáng)度不大的有氧鍛煉，可促進(jìn)乳酸排出，還能改善肌肉的血液供應(yīng)。
- 汗蒸：汗蒸時(shí)體溫升高，有助于乳酸排泄。
綜上所述，女性運(yùn)動(dòng)后要正確應(yīng)對(duì)乳酸問(wèn)題，通過(guò)多種方式促進(jìn)乳酸代謝，減輕身體不適。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？