11歲孩子的睡眠問題解析

睡眠質(zhì)量的影響

良好的睡眠質(zhì)量對人們每天的工作和學(xué)習(xí)至關(guān)重要。若頭天晚睡，第二天早起會出現(xiàn)沒精神、沒食欲，甚至頭昏頭暈、心跳加速等狀況。因此，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣對所有人都很重要，對孩子而言更是重中之重。

11歲正常睡眠時間

一般來說，人入睡后才會產(chǎn)生生長激素，深睡一小時后逐漸進(jìn)入高峰，22時至凌晨1時為分泌高峰期。孩子睡得太晚，身高會受影響。所以，11歲孩子一天的最佳睡眠時間是晚上8點到次日7點，這有利于孩子正常生長發(fā)育。家長盡量督促孩子在晚上20點前睡覺。不過，孩子的睡眠存在個體差異，只要醒著時快樂、健康就沒問題，不要強(qiáng)迫孩子睡覺，只要沒有白天睡晚上玩的壞習(xí)慣，對身體無害。

睡眠的重要性

睡眠好壞對孩子身高影響重大。據(jù)研究，兒童熟睡時生長速度比清醒時快3倍。因為孩子入睡后，大腦底部的腦垂體能分泌較多生長激素，其作用是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長。進(jìn)入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素。所以，睡眠對兒童不只是休息，更是身體發(fā)育的催化劑。11歲孩子正處青春期，這是身體發(fā)育最快的時期，良好睡眠對其健康成長尤為重要。此時孩子上初中，學(xué)習(xí)壓力大，沒有良好睡眠質(zhì)量，就沒精力認(rèn)真完成學(xué)習(xí)，還會對心理產(chǎn)生不利影響。

結(jié)論：11歲孩子需要保證良好的睡眠，合適的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量對其生長發(fā)育和學(xué)習(xí)生活都極為關(guān)鍵。