兒童睡眠相關(guān)知識(shí)

兒童充足睡眠的重要性

充足的睡眠對(duì)小朋友的健康至關(guān)重要，但很多人對(duì)此了解不足。生活中常見小朋友餓了就吃、困了就睡，這種看似“瀟灑”的生活方式，實(shí)則不利于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，建議家長(zhǎng)適當(dāng)調(diào)整。

兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照

一般而言，嬰兒睡覺有一定規(guī)律。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，新生兒大部分時(shí)間在睡覺，一天累計(jì)睡眠時(shí)間約18 - 22小時(shí)。隨著寶寶年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸縮短。2 - 5個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致為15 - 18小時(shí)，6 - 12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致在14 - 16小時(shí)。不過，不同寶寶因個(gè)體差異，睡眠時(shí)間會(huì)有所不同。目前國(guó)內(nèi)尚未制定睡眠時(shí)間參考值，2006年中國(guó)小兒睡眠調(diào)查顯示，因地區(qū)差異，我國(guó)小兒平均睡眠時(shí)間比國(guó)外少兩小時(shí)。

兒童夜間不睡覺的解決辦法

兩三歲小孩晚上睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)十小時(shí)左右，可制定相應(yīng)計(jì)劃，如十點(diǎn)睡覺，八點(diǎn)起床。飲食上，小米有安神作用，可作為輔食；睡前喝牛奶也助于睡眠。此外，臥室燈光不宜太亮，不要開燈睡覺，以免影響睡眠質(zhì)量。

個(gè)體差異與正確做法

兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)存在個(gè)體差異，家長(zhǎng)應(yīng)區(qū)別對(duì)待。很多家長(zhǎng)怕孩子哭鬧，孩子困乏后常哄其入睡，這種做法不利于健康，建議家長(zhǎng)和寶寶都做好適當(dāng)調(diào)整。

結(jié)論：兒童睡眠問題需家長(zhǎng)重視，依據(jù)孩子個(gè)體差異合理調(diào)整睡眠時(shí)間和睡眠習(xí)慣，以保障孩子健康成長(zhǎng)。