卵磷脂的服用建議及適用人群

在當(dāng)今社會(huì)，工作壓力巨大，許多年輕人在緊張的環(huán)境和壓力下，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，甚至有人提早進(jìn)入老年期。為改善這種狀況，不少人選擇補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂是人體第三大營(yíng)養(yǎng)元素，具有延緩衰老、消除疲勞、改善精神緊張等功效。

卵磷脂的服用時(shí)間

卵磷脂是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，無(wú)藥效，服用時(shí)間不像藥物那樣講究。若選擇提煉的卵磷脂膠囊，因其卵磷脂含量高，建議在早飯和晚飯前服用，以保證更好地被身體吸收；若通過(guò)食物補(bǔ)充卵磷脂，則服用時(shí)間無(wú)特別要求。

需要補(bǔ)充卵磷脂的人群

• 糖尿病患者：每天飲用適量卵磷脂，對(duì)病情康復(fù)有推動(dòng)作用，部分病人服用一段時(shí)間后可不再注射胰島素。
• 長(zhǎng)期飲酒、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及脂肪肝患者：每天服用一定量卵磷脂，一段時(shí)間后血脂指標(biāo)可恢復(fù)正常。
• 愛(ài)美的女士：皮膚問(wèn)題多因體內(nèi)毒素過(guò)多，卵磷脂是天然解毒劑，能分解體內(nèi)毒素，還可通過(guò)增加血紅素為皮膚提供水和氧氣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使皮膚光滑柔潤(rùn)、恢復(fù)彈性、延緩衰老，深受女性喜愛(ài)。
• 便秘患者：卵磷脂可促進(jìn)腸胃血液循環(huán)和蠕動(dòng)，有助于預(yù)防及改善便秘癥狀。

食物補(bǔ)充卵磷脂

除服用營(yíng)養(yǎng)劑，還可通過(guò)食物補(bǔ)充卵磷脂，富含卵磷脂的食物有蛋黃、大豆、瓜子、動(dòng)物肝臟等。不過(guò)，卵磷脂雖對(duì)人體有益，但過(guò)度攝入會(huì)有副作用，如引起新陳代謝紊亂等。

總之，卵磷脂對(duì)人體有諸多好處，但要注意適量補(bǔ)充。