卵磷脂和DHA：哺乳期的重要營(yíng)養(yǎng)元素

卵磷脂和DHA對(duì)于哺乳期的媽媽和嬰幼兒至關(guān)重要。媽媽和寶寶需攝入足夠的卵磷脂和DHA以保證營(yíng)養(yǎng)充足，它們對(duì)雙方身體都大有益處。那么，卵磷脂和DHA能一起吃嗎？下面為您詳細(xì)介紹。

卵磷脂和DHA能否一起吃

1. 卵磷脂對(duì)大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育作用重大。寶寶大腦發(fā)育主要體現(xiàn)在兩方面：一是腦細(xì)胞的大小與數(shù)量，二是各神經(jīng)細(xì)胞間的鏈接豐富度。卵磷脂在這兩方面都起著不可替代的作用。
2. DHA俗稱(chēng)“腦黃金”，在大腦總脂肪含量中占30 - 45％，在視網(wǎng)膜磷脂中占50%。充足的DHA、葉黃素與卵磷脂是視敏度發(fā)育的重要基礎(chǔ)。孕期和哺乳期的媽媽及嬰幼兒必須攝入足量這些營(yíng)養(yǎng)，為寶寶大腦充分發(fā)育及后續(xù)智力開(kāi)發(fā)創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。
3. 卵磷脂和DHA可以一起吃，它們共同對(duì)寶寶大腦發(fā)育起到關(guān)鍵作用。

DHA的作用

1. 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。胎兒滿(mǎn)5個(gè)月后，若人為刺激其聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)，會(huì)使胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多樹(shù)突，這就需要母體為胎兒提供更多的DHA。
2. 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟。DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育影響重大，對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟也有重要作用。
3. 增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育。在大腦皮質(zhì)中，DHA是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞和細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分DHA不被胃液消化，直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收。
4. 減少產(chǎn)后抑郁。研究顯示，我國(guó)50 - 75%的女性產(chǎn)后會(huì)經(jīng)歷一段抑郁期，10 - 15%的新媽媽抑郁情況強(qiáng)烈，被稱(chēng)為“產(chǎn)后抑郁癥”。

綜上所述，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)針對(duì)性地食用含卵磷脂和DHA豐富的食物，這對(duì)寶寶和媽媽的身體都十分有益。