12歲兒童失眠問題解析

失眠是一種常見的生理疾病，多見于成年人，通常由壓力大或生理活動不規(guī)律導(dǎo)致，有時無需特殊治療即可改善。然而，失眠在孩子身上較為少見，12歲兒童睡不著該怎么辦呢？下面我們一起來了解。

12歲兒童睡不著的解決辦法

1. 堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)。
2. 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，同時聽輕松愉快的音樂。
3. 按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心，左手心搓右腳掌心。
4. 養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有助于養(yǎng)肝健脾和胃。
5. 調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，應(yīng)一切順其自然，保持心態(tài)平和。
6. 全身放松法：躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松，做到心平氣和。

12歲兒童睡不著的原因

孩子的發(fā)育特點決定了他們一旦興奮起來就很難抑制。觀察發(fā)現(xiàn)，孩子睡覺時很少能老老實實、一動不動到天亮，這是因為其神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，不具備踏實睡覺的能力。所以，要讓孩子盡快入睡并擁有安穩(wěn)睡眠，家長要讓孩子睡前不要太興奮。睡覺前兩個小時，應(yīng)避免過多刺激，像做被動操、逗孩子笑、看卡片認知等功能訓(xùn)練都要避開此時段。大一點的孩子也是如此，睡前兩小時要避免跑、跳、唱、喊等活動。孩子睡不著往往并非生理或心理問題，原因可能比大人簡單，也許是過于興奮，也許是生理習(xí)慣。

發(fā)現(xiàn)孩子睡不著，家長不用過于擔憂，采用合適方法引導(dǎo)孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，調(diào)整生物鐘即可。

結(jié)論：對于12歲兒童睡不著的情況，家長可通過多種方法幫助孩子改善，同時了解原因做好預(yù)防，不用過度焦慮。