準(zhǔn)媽媽孕期洗澡要點(diǎn)

準(zhǔn)媽媽在孕期經(jīng)常洗澡，既能保持身體干凈衛(wèi)生，又能緩解精神壓力、愉悅心情，對(duì)胎寶寶的身心健康也有益處。但懷孕后洗澡不能像以前一樣隨意，為保障胎寶寶及準(zhǔn)媽媽自身安全，孕期洗澡需遵循以下要點(diǎn)：

溫：水溫27℃ - 37℃

洗澡時(shí)要注意水溫適宜，一般在27℃ - 37℃。水溫過(guò)高，準(zhǔn)媽媽體溫會(huì)隨之升高，破壞羊水的溫度和壓力平衡，損傷胎兒腦細(xì)胞，影響胎兒腦部健康發(fā)育；水溫過(guò)低，準(zhǔn)媽媽易感冒，對(duì)母胎健康不利。

短：洗澡時(shí)間15 - 20分鐘

準(zhǔn)媽媽要常洗澡保持清潔，但洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一次以15 - 20分鐘為佳。洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，浴室內(nèi)氧氣不足，準(zhǔn)媽媽易出現(xiàn)頭暈、胸悶、乏力等供血供氧不足癥狀，還會(huì)導(dǎo)致胎寶寶缺氧、心率加快。

一：一天一次

洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和季節(jié)而定，至少每三四天洗一次澡。有條件的最好每天洗1次，炎熱夏天每天洗兩次也可行；若無(wú)法每天洗澡，也要盡量每天用溫水擦身。

水：清水沖洗外陰

準(zhǔn)媽媽除清洗全身外，外陰部位的清洗很重要，需每天清洗。此部位最好用清水洗，少用洗劑，避免坐浴和沖洗陰道。

輕：輕柔清洗乳房

很多母乳喂養(yǎng)的媽媽會(huì)遇到乳頭皸裂問題，若在妊娠期間做好乳房護(hù)理，產(chǎn)后可避免這種情況。洗澡時(shí)，準(zhǔn)媽媽可用溫水沖洗乳房，一手往上輕托乳房，另一手指腹沿順時(shí)針方向輕揉（注意不要用力揉搓，以免引起子宮收縮），這樣分娩后能經(jīng)得起嬰兒吸吮，遠(yuǎn)離乳頭皸裂。

穩(wěn)：浴室注意安全

浴室地板濕滑，準(zhǔn)媽媽易跌倒。因此浴室要完善安全防滑設(shè)備，如在地板鋪防滑墊，墻壁四周設(shè)置穩(wěn)固扶手，洗臉槽安裝穩(wěn)固，減少浴室內(nèi)雜物等。此外，浴室要有良好通風(fēng)設(shè)備，否則溫度上升、蒸氣不易排出、氧氣不足，準(zhǔn)媽媽易在浴室內(nèi)暈倒。

總之，準(zhǔn)媽媽孕期洗澡需在水溫、時(shí)長(zhǎng)、頻率、清潔方式和浴室安全等方面多加注意，以保障自身和胎兒的健康。